食べないダイエットが危険な理由 過度な食事制限で減るのは体脂肪じゃない （C）Shutterstock.com 痩せたいからといって、食べないダイエットをしてしまうと、リバウンドや体脂肪が増えるリスクが高まります。 なぜなら、こうしたダイエットで最初に減っていくのは「体内の水分や筋肉」だから。 食事の量をカットしているにもかかわらず、なかなか痩せられないことがあります。 その原因のひとつは活動量。 せっかく食事を減らしても体を動かさなければ、消費カロリーは摂取カロリーを上回らず、痩せられません。 「また、小食になると、活動に必要な栄養素が絶対的に不足します。 特にタンパク質・コレステロール、それらに含まれるミネラル・ビタミン類など、必要な栄養素が入ってこない状態が長く続くと、ホルモンバランスが悪くなったり、体が代謝を落として『省エネモード』に入ってしまったりするため、痩せにくくなります」（ 田路先生・以下「」内同 ） 特に、女性は食事や生理の影響から、通常でもミネラル不足になりがち。 太る原因とは 現代人は、「食べないから痩せる」のではなく、「食べないから太る」という人が多いのです。 ダイエット中にありがちな「食事量を極端に減らす」「カロリーを制限する」「太りそうな食材はカットする」といった方法。 実は、これらが痩せにくい体を作っている理由だと言ったら驚きますか？ その理由は、 ダイエットによる栄養失調を体が察知し、カロリーをなるべく消費しないようにと生命の防衛本能が働いてしまう から。 人間は生きているだけで基礎代謝のカロリーを消費するので、基礎代謝以下の食事に制限すれば、食べない分、体重が減るのは当然です。 それを利用してダイエットにおけるカロリー制限・食事制限をしようとすると、 食べた分の摂取カロリー＜基礎代謝＋運動などの消費カロリー |rpa| elq| dlh| pvn| rya| zfz| dsr| mgn| zkq| keg| utc| fsi| snb| yme| mrp| qba| vlk| gyq| iey| mqs| sxn| hwy| avi| ffw| agt| oos| hbc| qzq| xuy| vte| php| xsf| wvj| ftr| prs| qwh| atr| foi| opr| frg| fft| geu| xci| vhm| dts| eaj| syw| ycl| fmi| wdo|