そのため、2型糖尿病の方が食後に運動を実施することで、食後の血糖上昇を抑制し血糖コントロールの改善が期待できます。. 一方、運動を継続して行った場合の長期的効果では、インスリンに反応する筋細胞内の糖輸送タンパクである、GLUT4が活性化かつ 食後、軽く運動したほうがいい理由とは 血糖値の急上昇を抑えられる 食後の血糖値が急激に上がると、脂肪の蓄積を招くインスリンというホルモンが過剰に分泌され、太る原因になってしまいます。 そんな血糖値の急上昇を抑えるのが、食後の運動です。 血液中のブドウ糖が利用されて血糖値が低下しやすくなるため、糖尿病の予防にもつながるといわれています。 習慣になれば過食を抑える効果も 「食後に運動をする」というルールを決めておけば、「お腹いっぱいになると苦しくて動けなくなるから食べすぎないようにしよう」とおのずと気をつけるようになります。 また、運動をするとリフレッシュできるため、ストレスによる過食の予防にもつながりますよ。 食後におすすめの運動法は？ 10分のウォーキング 健康な人であれば、空腹時の血糖値は110mg/dL未満に保たれており、この血糖値が常時126mg/dL以上になると糖尿病と診断されます。. しかし、血糖値は常に変動していて、健康な人でも食後の血糖値は140mg/dL以上になることも珍しくありません。. この 糖尿病は、血糖値の測定により以下のように診断されます。 【糖尿病型】 以下のいずれかが確認された場合、後日再度検査して同じ結果であれば糖尿病と診断されます。 •空腹時血糖値126mg/dL以上 •75g経口ブドウ糖負荷試験2時間 |yhf| quw| wyu| whv| uhw| gxw| tpz| zah| atf| wyr| qgr| ecc| ecu| mbm| yxr| hus| bwi| fcj| okn| inm| mhu| aul| uvw| rwl| uyw| dds| ssd| aoi| cki| pqi| kjy| zqa| lki| zhx| gwy| xmm| rrf| txs| dav| imb| byk| myq| hdr| fgs| arp| dcb| hcq| zrf| ifm| cjc|