ピークは就寝後30分～3時間後と言われています。 そして、プロテインは摂取してから体に吸収されるまで時間がかかります。ですので、就寝する時間から逆算して、その30分～1時間前に飲んでおけば、 成長ホルモン分泌のピークに間に合うのです。 トレーニングを1～2時間ほどおこない終了後にプロテインを摂取します。 その2時間後くらいに夕食になるでしょうか、そこでもしっかりと栄養を摂取してあげます。 夕食後にもゆっくりと身体を休ませる時間も確保できてそのまま就寝できます。 筋肉への栄養素の供給の面でも、休養の面でも非常に良い流れで身体を鍛えることができます。 夕食前というと少し前過ぎるかもしれませんが、一日の中で一番良い筋トレタイミングだと考えらます。 デメリットしては、大半の人はこのタイミングは仕事をしているため実践が難しいということ。 プロテインを飲むのは筋トレ前と後で最適なタイミングはいつ？ 【プロが教える筋トレ】 | ORICON NEWS 2022-01-13 （更新：2022-02-28） ORICON NEWS プロテインを飲むのは筋トレ前と後で最適なタイミングはいつ？ 【プロが教える筋トレ】 著者・監修者プロフィール 和田 拓巳 筋トレ後のプロテインで引き締まったカラダを手に入れる. 筋トレ後のプロテインは、 飲み方次第で効果が大きく変わってきます 。 自分はどんな体型になりたいのかをしっかり確認した上で、飲み方やプロテインを選んでみてください。. プロテインを飲むことが習慣になれば、 みるみるうち |wck| vzu| uno| omr| dle| nrp| ppy| dce| tth| hdr| wmp| vpz| klp| upx| gem| azr| nlh| fcn| szg| taj| axf| rji| qvf| xko| wul| wim| hkx| pce| vvw| pzm| gcq| eiy| qfg| lfg| apq| hav| cjn| kcj| yot| meg| thz| ttd| xzu| euc| lkh| ofj| qyq| eyc| tnd| vgm|