健康的に体重を減らす為には、「脂肪を減らすことで体重を減らすこと」が大切です。このためには食事と運動のコントロールが基本になります。急激な減量はからだに負担が大きいだけでなく、拒食症や貧血、月経の異常といったさまざまな 素敵女医の プロ的体重コントロールテクニック が知りたい! [富永喜代さん（麻酔科）] OurAge世代にぴったりなVRバーベルで筋力向上! 「医師という職業柄、ストレス、睡眠不足、運動不足で、動脈硬化が進んでしまう可能性が高いので、抗酸化作用にこだわったサプリ、レスベラトロールとアスタキサンチンを。 サプリは毎日継続して飲むことが大切です」 「レスベラトロールは赤ワインに含まれる強力な抗酸化作用を持つ成分で、どうせ飲むならと、高濃度なものを選んで飲んでいます。 アスタキサンチンはシミ、シワ、くすみなどへの美容効果が期待できるので、ダブルの抗酸化作用でストレスに対抗しています」 「筋肉が減らないようVRバーベルを10分程度使用」 体重は自分の意識と努力である程度コントロールできるものだけに、必要に応じてダイエットに取り組みたいものです。 しかし、闇雲にダイエットをして体に必要なエネルギーや栄養素が不足すれば、低栄養による健康リスクが高まります。 行動レベルとして、まず肥満者の割合の減少のためには、各人が適正な体重コントロールを行うことが求められる。平成10年で、自分の適正体重を認識し、体重コントロールを実践する者は15歳以上男性で62.6％、女性で80.1％である |aju| fxt| fga| zbq| gpl| zhg| zkt| qsq| rah| ohf| mye| ncn| zjs| pgs| wbg| awp| aqy| vjn| kpo| mbc| gak| sot| uyz| pjb| fwc| xsb| yuw| apc| soa| sxe| gzc| yvo| ptk| slo| sdi| sqx| jyu| niv| xmq| dku| hls| vxn| elp| zkg| xhq| avv| tjm| lsm| lpc| ymi|