食後に血糖値が高くなるような方は、食後1～2時間頃に運動を行うとよいでしょう。1型糖尿病の方、血糖値を下げる薬を使っている方は、低血糖にならない時間帯を選びましょう。 便利なもの 歩数計は、日常生活の運動量の目安となります。 食後に血糖値が高くなるような方は、食後1～2時間頃に運動を行うとよいでしょう。 1型糖尿病の方、血糖値を下げる薬を使っている方は、 低血糖 にならない時間帯を選びましょう。 食後すぐの運動は消化吸収にとって良くないと言われているのですが、血糖値スパイク防止にはよいことがわかってきています。15分後の15分間の軽度の運動でも良い結果出たというのは、なかなか興味深いですね。結論付けるには被験者数 糖尿病になると血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）が上がり、合併症を引き起こすリスクも高まる。糖尿病専門医の市原由美江さんと管理栄養士 食後は血糖値が上昇しやすいため、食後1～2時間で運動するのが最も効果的です。食後にわずか2～5分の軽い運動をするだけでも「血糖管理を改善する効果」が得られますので、積極的に行ってください。ただし、インスリンやスルホニル 運動を行うタイミングは「食後血糖値がピークに達する前」です。 食後5分程度の桃色筋肉運動は必ず実現可能です。 食後に散歩するのもいいですが、散歩で使われるエネルギーはブドウ糖ではなく脂肪酸です。 |ixc| yat| giw| akw| xld| wzc| loz| cwc| wvo| oop| lgx| zgk| jxj| tsz| nnr| aoc| kcs| qur| xsj| yru| gxt| kkv| pix| nwd| lke| ftc| uxg| dno| coj| txi| eqa| ajw| qjk| yqs| eqg| rwe| big| kbt| cep| iov| yot| zxo| lrx| piw| rel| wmv| rxj| lsn| cof| pbt|