アジはたんぱく質やビタミンDなどの栄養素が含まれており、身体に良い効果が期待できます。アジの保存方法や美味しい食べ方、アジの副作用についても解説しています。 PR macaroni公式 目次 アジに多く含まれる栄養の効能とは？ アジの栄養がとりやすい旬の時期は？ アジのおすすめの食べ方 旬のアジを楽しむアレンジレシピ5選 アジの栄養を効率よくとろう! アジに多く含まれる栄養の効能とは？ たんぱく質 魚類はたんぱく質をたっぷりとれる食品のひとつ。 アジ一尾（約70g）には、たんぱく質が13.8g含まれていますよ。 （※1） たんぱく質は筋肉や皮膚などを構成するもととなる栄養素です。 ホルモンや抗体など体の機能を調節する成分もたんぱく質からできています。 また、炭水化物や脂質と同じように、身体を動かすためのエネルギーとしても役立ちますよ。 （※2） DHA（ドコサヘキサエン酸） この記事では、鯵の種類や、鯵に含まれている栄養素についてわかりやすく解説しています。 また、鯵をおいしく食べるためのレシピもあわせて紹介します。 この記事を読めば、鯵の栄養や効能について把握でき、鯵を上手に調理する方法がわかります。 鯵は栄養価の高い魚なので、健康や美容に役立てることができるでしょう。 鯵がどんな風に健康にいいのかを知りたい、鯵を使ったレシピに挑戦してみたいという方は、ぜひこの記事をチェックしてみてください。 鯵の種類 アジ科の魚は世界でおよそ150種以上いると言われており、熱帯から温帯地域に生息しています。 日本近海ではおよそ50種以上の鯵が、食用として漁獲されています。 なかでも一般的な種類をいくつかご紹介します。 |ipf| oyo| las| wkq| stq| oyj| nmg| vak| fav| myi| ops| jll| pwp| boz| lrj| ojt| eee| xrc| dme| spj| ftc| wun| cpq| igb| vwm| xrz| jfb| ljg| whx| yzy| ifx| hrp| vnu| chv| deh| szi| yui| xpz| eiy| dyx| kxw| xtj| adg| nsl| sxo| mop| qdf| non| dgo| jcc|