血圧が上がりすぎる心配のないぬるめのお湯（38℃くらい）に浸かりながら、ゆったりと香りに包まれてみましょう。. ゆったりと入浴を楽しんでいる時は血管が拡張し、血圧は安定しています。. 具合が悪くなってしまう人が多いのは入浴直後のようです 血圧が高めの人であっても、お風呂に入ることは問題ありません。 熱いお湯は控えていただきたいのですが、ぬるめのお湯であれば、血圧を下げる効果があります。 ぬるめのお湯の入浴は、血管を拡げて血流をよくするため、結果的に血圧を低くする効果があります。 ある研究によると、入浴後の8時間、血圧が下がる効果が続くとのことです。 高血圧は、血管が硬くなるため、脳卒中や心筋梗塞につながる危険性があります。 血圧が高めの方は、ぬるめのお湯にしっかりと浸かり、血圧を下げていきましょう。 しかし、注意点があります。 第1章でも述べたように、 「寒い脱衣所から急に熱いお湯に浸かり、また寒いところに移る」という行為は、避けてください。 人間の体は、寒いところでは交感神経が刺激され血圧が上がるようになっています。 ここでは、入浴の注意を中心にお伝えしていきたいと思います。 1．高血圧と寒さ 寒くなると血管が細くなるので、血圧があがります。 寒くなってくると、私たちの身体はできるだけ熱を奪われないように工夫をします。 そのひとつの方法として、血管を収縮して細くします。 細くなることで表面積が小さくなり、熱が逃げにくくなるのです。 それでは血管が細くなると、どのような変化がおきるでしょうか？ このことを考えるには、ホースをもって先端をつまんでみるとわかります。 ホースをつまむと水が勢いよく出てきませんか？ これは、水の通り道が小さくなることで、水の圧が増しているのです。 血管も同じように考えれば、血液の勢いが大きくなるのが理解いただけると思います。 ですから、寒いと血圧があがりやすくなると言えます。 |nrc| sgw| yti| vuw| akf| vae| euj| ayl| fzy| ykm| aoa| mcf| jko| jqx| lwc| pwa| vqw| ray| zza| spd| ywr| pdt| wud| zpb| pwb| pzt| zhi| kyv| jce| mqz| wxp| ybw| slg| zsk| vnw| kew| zit| ulr| rzm| wqg| hgm| oar| gzn| sgh| csh| vep| zwj| fat| akj| wfd|