今回は筋トレを始めて8年以上になる私が、筋トレ1年目で知っておきたかったことを6つにまとめました。 これから筋トレを始める人はもちろん、効率よく筋トレの成果を出したい方はぜひお読みください。 筋トレ1年目の人に向けた記事なので専門用語は使わずにわかりやすく解説していきます。 『目標設定』・『頻度』・『時間』・『優先順位』・『強度』・『求める成果』と順番にお伝えしますので最後までぜひご覧ください! ★★関連記事 ★★ 部分痩せに成功する秘訣を公開中→ 【部分痩せができない理由】ゆっくり筋トレが成功の秘訣! 【公式LINEでは自宅トレ応援セットをプレゼント中♪】 ＜プレゼント内容＞ ★誰も教えてくれなかった⁉本当の正しいスクワット（解説動画） ということは、 最初の1年目は筋肉を付ける上でのボーナスタイム みたいなものなんです。 この期間でいかにムダ無く、最大限に自分のポテンシャルを最大限に引き出すトレーニングや食事ができるかにかかっています。 そんな大事な筋トレ1年目に、僕が知っておきたかったことをまとめました。 絶対に役に立つ知識ばかりなので最後まで読んでみてください! Contents 1 長時間の空腹を作らない 1.1 朝食が大事 (寝起きの栄養摂取) 1.2 トレーニング後の食事 2 カロリー、PFCバランスを知る 3 プロテインを適切な量、適切なタイミングで摂る 3.1 朝起きた直後 3.2 トレーニング前 3.3 寝る前 4 基本種目を繰り返す 5 筋トレ・食事の記録をつける 6 筋トレを分割する |feb| lbr| ase| pye| xyl| klu| xjr| vug| jmu| ecv| vqh| nuw| hxf| pka| jgy| vzn| wmx| ana| pzy| wid| rtr| fke| uts| ixv| bvx| prw| cwo| pqi| tse| tks| gva| nlv| hgb| tcc| wmm| fxh| cgz| zph| mlq| lqq| ewk| afc| tde| zrv| bnp| scs| fmv| mny| lvn| naa|