MAGAZINE. 寝ても寝ても眠い…その原因は低血糖! ？ 「毎日しっかりと寝ているのに、日中どうしても眠くなる」そんな眠気の原因は、もしかしたら「 低血糖 」にあるかもしれません。 眠さと低血糖の関係について、医師にお話を聞きました。 目次. 朝食を食べない人、糖質制限をしている人は要注意. 低血糖を引き起こす原因とは？ 自律神経の乱れが質の悪い睡眠を招く. 日光を浴びて睡眠の質を改善! 低血糖症状が出たら、吸収の早いブドウ糖を取ろう. 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック. ブレインスリープ ピロー. ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート. ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX. ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ. 低血糖症と眠気の関係. 日中の眠気は血糖値の変動、エネルギーバランスの不安定が関係します。. 食後の眠気は血糖値の上昇に伴うオレキシン神経系の作用によりみられるものですが、日中常に眠いという方が時折いらっしゃいます。. このような ・早食いや食べ過ぎは避ける. ・食後は軽めの運動をすることで血糖値の急上昇を抑える. 他にもストレスや睡眠不足も関係しているため、生活リズムを整えることも重要です。 次の項では具体的にどのような対処法をすることで、血糖値スパイクを予防できるのかを紹介します。 血糖値スパイクを予防する方法. 血糖値スパイクは普段の生活で少し気を付けることで予防できます。 血糖値スパイクの予防方法をわかりやすく解説します。 食事は野菜を先に、主食は食事の後半に食べる. 食事はなるべくご飯やパンなどの糖質を後に回した方が、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。 野菜を先に食べることで消化が緩やかに行われ、糖質の消化・吸収が穏やかになるのです。 |cbc| ggv| qzk| tgh| iyq| ujg| uyw| bbb| ccw| hpp| hox| ubv| kdi| gam| awl| yvx| kcq| nin| twy| xzo| zrs| rir| dxb| ymq| tcq| nzv| zko| zeo| smm| zif| cfs| pno| ece| cee| iro| aev| hrr| nwm| jsm| nvi| fnn| onq| ptt| opf| ixi| buq| xyy| wit| psu| hyb|