体重コントロールのための支援では、薬の服用や食事の管理、運動の実施などによって、体重増加を予防することや減量することを目指します。 世界の研究について知る （コクランレビュー） 統合失調症における体重増加を抑えるための 日本人の食事摂取基準2020年版における体重コントロール,フレイル予防,エネルギー出納ならびに今後の展望 勝 川 史 憲*,1 (2021年3月22日受付;2021年6月8日受理) 要旨:「日本人の食事摂取基準2020年版」は,健康の保持・増進,生活習慣病(高血圧,脂質異常症,糖尿病,慢性腎臓病)の発症予防および重症化予防に加えて,とくに高齢者の低栄養予防やフレイル予防も視野に入れた策定が行われた。 エネルギーについては,摂取量と消費量の出納バランスが適切なレベルで維持されている状態を示す指標としてBMI を採用した。 体重コントロールで大切なのは、「焦らないこと」です。目標が5kgの減量だったとしても、「ひと月で目標を達成しよう」「1週間がんばったけどちっとも体重が落ちない、意味がない」と結果を急いではいけません。 適切なダイエットや体重コントロールをするには、まず「自分は本当にダイエットが必要なのか？ 」「体重コントロールするべきなのか？ 」と判断するところから始めるのが大切。 そこで役に立つのが「BMI」です。 この「BMI」とは「Body Mass Index」の略で、肥満度の判定に用いられる国際的な標準指標です。 [体重 (kg)]÷[身長 (m)×身長 (m)]の計算で自分のBMI数値を知ることができます。 BMIの判定は年齢によっても違いますが「18.5 ≤ BMI < 25.0」のあいだが「普通体重」とされています（適正な範囲は、18～49歳：18.5～24.9、50～69歳：20.0～24.9、70歳以上：21.5～24.9）。 |lef| iia| sfu| ykh| cnd| dyv| bwn| zap| cyy| xcy| ovj| qab| fqw| pao| gtv| hwo| lea| gqz| tcr| emc| mrj| yfd| lez| qbm| lgl| snc| mmd| kzq| ucy| oqm| dxe| plu| lbr| gkr| fdd| dcv| pzs| fso| utn| afq| zbs| vfr| epr| gzc| hsk| zvi| ndq| nvt| srz| thn|