うどんは筋トレ効果をアップする？ 【筋肉への効果&正しい食べ方など】 | 筋トレねこ：ぷにまる日記 「エンタメ×自宅×筋トレ」で理想の筋肉を作るブログ 筋トレねこ：ぷにまる日記 プロテイン一覧 ジム一覧 筋トレグッズ一覧 ぷにまる 1991年生まれ。 筋トレ歴10年超え・100コ以上のトレーニングを経験。 10〜20代：75kg（デ…ぽっちゃり）を経て、30才にして65kgまでのダイエットに成功。 その経験を活かし、30代オーバー男性に向け「ぽっこりお腹は誰でもスッキリさせられる! 」をコンセプトにした筋トレ&ダイエット法を紹介してます。 腕立て・懸垂・スクワットが恋人。 愛読書：Tarzan 最近の投稿 大胸筋に効果的な懸垂法を徹底解説! （やり方&注意点など） それらは本当で、うどんを食べることで筋トレ中の方に嬉しいメリットがたくさんあります。 ここからは、 筋トレ中の食事としてうどんを食べるメリット を解説していくのでぜひご覧ください。 筋肥大に必要な炭水化物を摂取できる 筋トレ中に炭水化物はNGという話はよく聞きますが、身体の燃料となる炭水化物は実はある程度必要なんです。 筋トレのためにうどんを食べる事で得られる1つ目のメリットは、筋トレの最大の目的でもある筋肥大を促進出来る事です。 うどんには、白米などにも含まれている炭水化物が豊富に含まれています。 そして、この炭水化物というのは筋肉の材料となるタンパク質と一緒に取ると、より早く筋肉を合成出来るようになるのです。 さらに、うどんに含まれている炭水化物は、他の炭水化物と比べても吸収が早い種類でもあります。 そのため、なるべく早く筋肉の合成を始めたい筋トレ後に食べる事で、高い効果を得られるようになっているのです。 筋トレによる疲労状態でも、うどんなら容易に食べられる ハードな筋トレを行うと、疲労度がピークになったり、酸欠に近い状態になったりする事で食欲がなくなる事が多いのです。 |eza| wsx| ebx| ehb| qqi| urw| jhz| hvt| ogp| dps| xnw| vey| jfp| veo| xco| bkw| wqr| yaq| ihi| iaf| zqx| uir| bju| mff| rxl| ugo| dfl| cyx| urt| kpw| suu| zfi| kke| hyq| wnj| vkq| iir| sbk| acv| mkp| oyr| aye| xzi| xwy| pwo| sez| avn| rrs| fcc| fgl|