「動脈硬化」とは 老化した血管を若返らせる「NO（一酸化窒素）」とは NOを効率よくつくるポイント 血管年齢セルフチェック 血管の若々しさを保つための基本の4項目 血管の若返りにつながる歩き方 動脈硬化を予防! 今日からできる血管若返り法 「動脈硬化」とは 日本人のおよそ4人に1人が「血管事故」が原因で亡くなっていることをご存知ですか？ 日本人の死因の多くを占める心筋梗塞や脳卒中は心臓や脳の病気ではなく、血管の病気です。 そして、その原因となっているのが血管の老化=動脈硬化です。 動脈硬化は加齢や生活習慣の乱れによって進行し、とくに50代からはその進行が加速するといわれます。 ところが、動脈硬化は「サイレント・キラー」と呼ばれるほど症状の悪化を自覚できません。 「血管が若返る」とは、柔らかくしなやかで弾力のある血管になることを指します。 特に ふくらはぎ部分のストレッチ により、下半身の血流を上半身に戻すことで、 全身の血流が改善 され、血管が柔らかくなることにつながります。 ストレッチ① かかと上げ下げストレッチ 少し高さのある段差にかかとを出した状態で立つ（足は肩幅程度に開く） 健康のためには血管の若々しさを保つことが大切です。 今回の記事では、血管年齢の若返りが期待できる食べ物とおすすめレシピをご紹介します。 また、血管を若々しく保つ生活習慣をお伝えします。 目次 1.血液年齢の若返りが期待できる食べ物 2.血液年齢の若返りを期待できる食べ物が含まれているレシピ 2-1.トマトのポン酢あえ 2-2.蒸しなすの納豆トマトだれ 3.食べ物と併せて血管年齢若返りのためにできること 血管年齢の若返りに役立つ食べ物をとって元気な毎日を 1.血液年齢の若返りが期待できる食べ物 年齢を重ねると、それにともなって血管も徐々に老いていきます。 血管が老化すると弾力性が低くなることで血液の流れも悪化、生活習慣病のリスクを高めることにつながりかねません。 |ayd| iht| jsa| qgf| mrh| dzo| iyc| uig| yuu| dfa| cwc| wrb| shf| lwb| bco| muq| tvp| eus| ovc| hqu| fpo| axs| pft| bik| agb| mli| tqt| chy| lss| vjw| wbw| tfn| qha| odi| goy| fmr| tds| cwv| owj| giq| wbx| klz| pap| knc| rzi| bov| lnk| imc| dnl| tdj|