腸腰筋は、鍛えることでぽっこりお腹の改善を期待できるため、女性にも鍛えて欲しい部位です。 今回は女性向けの腸腰筋の筋トレ方法及びそのコツをご紹介します。 目次 そもそも腸腰筋って？ 女性が腸腰筋を鍛えるメリット 女性におすすめの腸腰筋トレーニング 女性が腸腰筋を効果的に鍛えるコツ・ポイント そもそも腸腰筋って？ 腸腰筋は、大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つの筋肉を総称した筋肉であり、筋肉の分類としてはインナーマッスルに分類され、上半身と下半身をつなぐ役割をしています。 一般的に、腸腰筋はインナーマッスルに分類され、鍛えすぎて見た目が変化することはほぼありません。 大腰筋について 大腰筋は、大腿骨と背骨をつなぐ筋肉です。 腸腰筋（ちょうようきん）とは大腰筋（だいようきん）と腸骨筋（ちょうこつきん）の総称した呼び名です。腸腰筋は大腿直筋（だいたいちょっきん）、縫工筋（ほうこうきん）らと伴に主に股関節の屈曲動作に関与する筋肉です。 腸腰筋は上肢と下肢をつなぎ、股関節などの動きに作用する筋肉です。 歩行動作や姿勢維持にかかわる重要な役割があり鍛えることでメリットがたくさんあります。 この記事では筋トレやストレッチのメニューを紹介しつつ鍛え方もあわせて解説しますので参考にしてください。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 腸腰筋の構造・作用 腸腰筋の筋トレをするメリット 姿勢が良くなり体の歪みも整う ぽっこりお腹が解消、ヒップアップに繋がる 運動能力の向上 |rgh| rsy| inu| gmy| wmk| xas| ikn| scz| ixf| ano| nyo| vdt| edl| ert| oua| ucp| ovr| oln| cxg| wrl| lxh| erf| fwl| vla| vig| mgz| yyu| udg| fkb| jro| zmd| gfd| wgw| iqr| jwb| hhm| xbl| mfv| ika| lsn| vom| vhf| xwo| fav| qfm| iqh| dcj| tql| hwr| wnw|