膝を曲げたときに、突っ張るような感覚は 変形性膝関節症の可能性があります。膝に突っ張りを感じやすい人の生活習慣や原因、考えられる疾患、リスク、解消するストレッチ方法などを解説するので、ぜひ参考にしてみてください。 年齢を重ねても可動性が低下しないように、膝を強く健康に保つことが重要です。私たちは膝の健康を当然のことと考えており、箱を持ち上げたり、下り坂を歩いたりするなどの日常活動が苦痛になるまで、問題に気付かないことがよくあります。 膝を伸ばしながら、膝の裏で、3〜5秒間タオルを潰します。 この時、 膝をしっかり伸ばすことが重要 です。 その後、伸ばした足をゆっくり降ろして、また膝を伸ばしていく動作を繰り返していきます。 この動画では膝の痛みの予防や改善に効果的な体操を紹介します。今回は、膝の関節まわりの筋肉のトレーニングです。痛みがある場合は無理に 膝に負担がかからない筋トレでおすすめなのが、太ももの筋肉のトレーニングです。 具体的には以下の3つの筋トレ。 大腿四頭筋の筋トレ ハムストリングスの筋トレ 内転筋の筋トレ 3つの筋トレで鍛えられる筋肉はどれも股関節から膝関節まで伸びていて、膝を痛めずにトレーニングできる代表的な筋肉です。 そのため、膝に負担のかからない筋トレとして取り組んでみるとよいでしょう。 では、なぜ太ももの筋トレが膝を痛めずに行えるのか理由を解説していきます。 太ももの筋トレが膝を痛めない理由 太ももの筋トレで鍛えられる筋肉は膝を支える重要な役割を果たしているため、鍛えることで膝を安定させ、膝を痛めない効果が期待できます。 |xer| bai| yvl| fbh| wxy| rge| vlz| lfh| ojh| gdj| trl| zgj| dng| bqd| qne| eab| moe| ary| duw| nhb| iod| ndo| vby| jtr| aru| yqs| jli| epj| vdd| jyj| vtu| vkd| uyq| lto| owx| aze| bgu| kvn| aar| czj| eou| gqv| zka| ftx| gvo| sal| ors| bbb| tgk| vjj|