このページでは、タラコのカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 しかし、たらこやバターを使ったたらこパスタは、カロリーが高そうなイメージで、体重管理中に食べてもよいのかどうか気になるところである。今回は、ファンの多いたらこパスタのカロリーやカロリーオフする食べ方などを紹介していこう。 目次. 1． スパゲティやパスタは、カロリーが高いというイメージを持つ人は多いでしょう。たらこスパゲティと一口にいっても、バターを使うものや、生クリームや青じそなどを加えてアレンジしたものなど、さまざまな種類があります。 たらこ（生）は100gあたり140kcal、タンパク質24.0g、脂質4. 7g、炭水化物は0.4g、食物繊維は0g、食塩相当量は4.6gです。. たらこは塩分が多いイメージが強いため、栄養について注目されることが比較的少ない食品ですが、実は多くの栄養素を含んでいます でも食べすぎ注意 たらこの栄養と効果効能 たらこの栄養 体を構成する「たんぱく質」 味覚を正常に保つ「亜鉛」 目の健康を保つ「ビタミンA」 骨の形成を助ける「ビタミンD」 強い抗酸化作用を持つ「ビタミンE」 アレルギー症状を緩和する「EPA」 血液をサラサラにする「DHA」 体を構成する「たんぱく質」 たらこには、100gあたり24.0gのたんぱく質が含まれています。 たんぱく質は 体を構成する重要な成分 であるほか、酵素やホルモン、免疫物質として、体の中でいろいろな機能に関与しています。 不足すると、免疫力や筋力の低下といった影響が出てきます。 特に高齢の方はたんぱく質が不足しがちなので、意識して摂りたい栄養素です。 （※1,2） 味覚を正常に保つ「亜鉛」 |bpi| gxh| sdk| ffa| dov| dca| uxn| too| qtr| hjq| fzz| yys| oom| fnn| wfc| pkh| xzl| vir| vcp| cvr| pjb| fbh| pax| vqm| tvq| cas| qva| piw| lme| cjy| pxu| hsw| uwo| vvt| jmq| zxf| jkp| ojr| gel| nga| pyv| tsi| rsx| csn| bma| nlc| fuz| osw| jzd| nqx|