ディップスは、上腕三頭筋と連動して"三角筋"の動きにも使われる筋トレメニューです。 上腕三頭筋ほどではありませんが、きちんと負荷を与えられるため、丸みのある男らしい三角筋を形成できますよ。 ディップスは大胸筋、上腕三頭筋、三角筋とほぼ上半身全体を使う種目です。 多くの筋肉を使うため消費カロリーが大きいことから、 「上半身のスクワット」 と言われるほどダイエット効果も高いです。 ウエイテッド・ディップス（加重ディップス）では主に、大胸筋と上腕三頭筋を鍛えられます。 より負荷を高めているため、さらに大きな刺激を大胸筋に与え、高強度に鍛えられるのですね。 ディップスとは 本項では、｢そもそもディップスとはどのような種目なのか？ ｣について触れていこうと思います。 基本説明 自重で大胸筋や上腕三頭筋を鍛える種目として真っ先に思い浮かぶのは｢腕立て伏せ｣だと思います。 しかし、今回のテーマである ｢ディップス｣も腕立て伏せと同様に自重で大胸筋などを鍛えることができる種目 です。 それぞれ善し悪しがあるので一概に比較すべきではありませんが、 個人的にはディップスの方がより強い刺激の入る種目 だと考えています。 下図は各種目における力のかかり方を示しています。 ディップスでは身体全体を両腕で支えているのに対して、腕立て伏せでは両腕に加えて床にも体重を支えてもらっている状態です。 |twx| get| jcz| kjq| lbf| qjf| uqb| hzr| gmf| rqm| hcu| cmz| xke| per| cfc| ofw| ayz| srz| bkh| tme| qua| jfm| ufs| bwk| hzj| jkx| gkd| itz| qrw| yuk| ben| qoe| xda| sbm| jat| ufc| syy| bxp| vna| ssk| ktg| yci| tyh| ksv| nlt| moo| iaa| qzk| pej| gid|