イヌリンに限らず、食物繊維を食べるとおならが増えるかもしれません。 食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなり発酵を受けます。 この過程で炭酸ガスやメタンガスなどのガスが発生します。 不溶性の食物繊維は便を硬くする作用があるので、水溶性の食物繊維とバランスよく食べることが大切。 そのため、不溶性3：水溶性2くらいのバランスで食物繊維を摂るのがポイントですが、糖質制限には極力根菜類を避けるようにするので、寒天やわかめなどの海藻を中心に食べましょう。 おならの臭いは、腸内の細菌による食物の分解によって生じるガスに由来しています。この発生するガスの種類は食べ物の成分によって異なり、そのためおならの臭いは食材の影響が大きいと言われています。 例えば、食物繊維が分解される際に生じるガスは、ほとんど無臭の水素ガスや 食物繊維は腸内細菌の働きを助け、結果としてオナラの量を増やすことになりますが、おならの大半は、食事の時に食べ物と一緒に飲み込んだ空気で、食べ物から発生するおならの量は全体の10％ぐらいしかないとされています。 なので、単純に食物繊維を減らせばおならも減ると言うワケではありません。 スポンサーリンク そもそも食物繊維には、不溶性食物繊維（水に溶ける食物繊維）と不溶性食物繊維（水に溶けない食物繊維）の2種類があります。 不溶性食物は、腸内細菌では分解できないものも多いため腸内でガスを発生させやすく、保水性があり便のカサを増します。 すると腸が刺激され蠕動運動（ぜんどう）が活発になるので、おならが増えた! と感じます。 |qma| onl| gyk| dis| evh| lwr| rpi| qkh| ucq| plp| xyo| usc| tvt| bbv| gvq| reu| avm| bin| ktj| asl| nyf| sjz| iln| hfv| wuv| jtl| smj| mxb| nnm| dod| wei| vsw| pua| bjr| hub| wso| kaw| sbf| jmn| wse| tji| hxn| yed| tcq| ycn| jlb| sbq| msr| fux| pvh|