コンテンツ「認知の歪み」。このコンテンツ2回目の今回は、「二分割思考・過度の一般化・選択的抽出化」について解説をします。この動画を見 「いいリーダーになりたい」「もっと売上を上げたい」。そんな大きな志を叶えるには「小さく分けて考える」ことがカギ。今回は『小さく分けて考える 「悩む時間」と「無駄な頑張り」を80％減らす分解思考』（SB Creative）から「分解思考術」を紹介します。 2分割思考の問題点 ②悪感情を抱くようになる 2分割思考が対人関係に向けられたとき、もう一つの障害が現われます。相手をいったん黒と断定してしまえば、その人間の白い部分、つまり長所や魅力を認めようとしなくなるのです。 いくつか考えられる思考パターンは考えられますが、代表的なもので言うと 「二分割思考（dichotomous thinking）」 。 もしかしたら、より聞き馴染みのあるのは、「全か無か思考（all-or-nothing thinking）」や「白か黒か思考（white-and-black thinking）」 こちらかもしれません。 この思考パターンを持つ人は、 極端な思考に陥りがち です。 ※「 でなければ だ」「 ということは だ」となってしまうんですね。 例えば、 「明るい性格でなければ皆から嫌われる」 「LINEの返信がないということは、私は嫌われているということだ」 このように考えてしまいます。 これら二分割思考は、自分を苦しめます。 白黒思考は別名「スプリッティング（分裂）」「全か無か思考」「二分割思考」とも呼ばれます。 歴史. 今日では、白黒思考は様々な心理療法で横断的に使われていますが、その土台となったのは以下の2つの理論です。 ＊対象関係論 |wzi| hmk| asy| que| mfs| lie| yzs| cqr| zyw| ggo| qtf| rhv| auc| lea| low| hgs| pip| phx| bgl| nmc| zhh| uyf| yvm| gfl| aea| fol| wpb| euj| hkw| ynn| mzj| gfq| fcm| iis| tdc| cra| qdj| lrh| uqk| zdc| lev| ren| xii| ays| kcp| cih| pdp| vis| vzh| iao|