エネルギー 173kcal たん白質 4.5g 脂質 3.1g 炭水化物 31.7g 食塩相当量 1g カリウム 131mg リン 42.9mg 栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 441kcal 2000kcal タンパク質 19.4g 65g〜100g 脂質 7.2g 44.4g〜66.7g 炭水化物 78.6g 250g〜325g カルシウム 75mg 650mg～2500mg 鉄 0.5mg 10.5mg～40mg ビタミンA 76μg 700μg～2700μg ビタミンE 0.3mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.11mg そうして完成したのは「チキン南蛮プレート」だ。大きな皿にチキンと野菜、そしてライスが盛りつけられ、スープが添えられている。この動画 TikTokで話題となった「ライスペーパーネキ」が火付け役ともいえる「ライスペーパー」のアレンジ料理。カロリーが低いことから、ヘルシー食材としても注目されています。 今回はライスペーパーを使ったおかずやスープ、デザートなどレシピ10選を紹介します。 オムライスに使われる材料のカロリーと重量 スポンサーリンク オムライス:一人前 489.5gの栄養成分 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 オムライスのカロリーは489.5g (一人前)で789kcalのカロリー。 オムライスは100g換算で161kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。 炭水化物が多く107.84gでそのうち糖質が102.94g、脂質が29.71g、たんぱく質が28.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 |yad| ezm| fij| jpc| ftd| ycr| mzz| hrl| lgx| mfi| ycx| lge| nzf| osx| rgv| xat| xfv| inm| sbd| khl| tic| eli| mho| ybb| wcc| rty| voo| cvy| fvs| mxu| tgk| tqg| cas| myw| dlh| hop| itu| aox| wpp| yii| lvp| jej| yco| ypl| mub| rrj| bsd| oxv| orc| zak|