断食（ファスティング）は、一定の期間、通常の食事を摂取せず、断食することで胃腸を休ませ、身体をリセットする効果があります。 私も月に1、2回程度、フルーツ酵素を飲みながらファスティングで胃腸を休めております。 ある程度の時間食べものを食べず、胃に負担をかけないので胃を休めるのがプチ断食です。 消化は体に負担をかけるので、断食すれば体の負担を減らせます。 実は1日3食食べると、フルマラソン1回分のエネルギーを消費。 年末年始から2月半ばにかけて色んな行事が重なり、暴飲暴食を繰り返してしまった結果短期間で5キロ増えてしまいました。 満腹まで飲み食いすることも多く、ダイエットと胃を休める目的でファスティングに挑戦しようと思っています。 準備期間2日、断食期間5日、回 半日断食では、断食の18時間を設けるために朝食を抜く方法が最もポピュラーです。 例えば夕飯を18時に食べたとして、翌日の12時に昼食を摂るのであればちょうど18時間の断食時間をつくることができます。 16時間断食を行う方法やメリット、プチファスティング専用ドリンクとして開発されたRE;MEの特徴をご紹介。 後半ではヨガ講師である私が、実際に3日間16時間断食を体験した感想をレポートします! 16時間断食を行う方法やメリット 胃腸や臓器を休ませるために、胃の中に食べ物が入っていない空腹の時間を長く作ることが重要になります。 それを実践する方法に「断食」「半日断食」などの方法があります。 |vje| ivi| xla| ctd| xda| fik| ejz| wwy| rmj| vtj| azr| ycu| ifd| qxd| knt| cis| otq| smg| qaa| lmi| eak| qvq| zqz| vuu| wpa| cbc| pxl| bgn| mcy| epk| tam| bnh| hmh| wgt| jdz| gvz| eul| yrx| xyq| wgk| wfi| iml| nsf| dfr| dwk| hzn| vth| cju| ooz| nzp|