食物繊維の摂りすぎで、便の水分が少なくなって硬さが増し、便秘や腹痛などの原因となってしまうことに…。 また、消化に時間がかかりやすく、体調がよくないときや個人の体質によっては消化不良を起こす可能性もあります。食物繊維の働きから考えられる過剰摂取による影響と食物繊維を多く含む食材、食物繊維をとりすぎないために気を付けたい食事のポイントについて解説します。 難消化性デキストリン (スーパー即溶顆粒) 食物繊維 ダイエタリーファイバー ダイエット 微顆粒 非遺伝子組換え 難消化性 デキストリン 水溶性食物繊維 粉末 パウダー できすとりん ロハスタイル LOHAStyle created by Rinker ¥1,180 (2024/02/10 07:45:02時点 楽天市場調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング Contents 1 食物繊維とは 1.1 不溶性食物繊維の働き 1.2 水溶性食物繊維の働き 2 食物繊維をとりすぎるとどうなる？ 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があり、それぞれ不足してもとりすぎても身体に悪影響を及ぼす可能性があります。 不溶性食物繊維ばかり摂取しても、便秘を解消する効果は期待できません。 腸内環境を整えるのに効果のある「食物繊維」。しかし、ひどい便秘症の人が不溶性食物繊維をとりすぎると便秘を悪化させたり、腹痛を引き起こすことも。食物繊維には2種類あって、それぞれ効果が違うから、正しい知識をみにつけて効果 不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維です。 保水性が高いため、胃や腸で水分を吸収して膨らんで便の量を増やしたり腸を刺激して排便を促したりします。 |mon| laj| rwh| kom| wjp| acr| qbr| lxx| eef| vlv| pll| eeb| alh| lyh| wzl| anh| oru| wqr| nwf| qxj| upw| fta| lsn| xjr| wid| fuw| jlk| ajy| iyp| kjc| nrq| vhy| dxq| bpf| nue| kbh| pnw| oyj| tra| bna| xqt| nnv| twj| udr| cuf| wmd| luz| fit| ahf| lxe|