パインとゴーヤのエスニックサラダ 材料と作り方はこちら 夏に向けて。 パイナップルの甘さとゴーヤの苦味の組み合わせ。 エスニック仕立てに。 エネルギー（1人分） 163 kcal 調理時間 15 分 塩分量（1人分） 2.3g キーワード 小麦粉不使用, フルーツ・果物, パイナップル, エスニック風, サラダ, 時短レシピ 15分以内 材料 （2人分） 200g パイナップル 1/2本 ゴーヤ 1袋 サラダチキン 5g くるみ 5g 香菜 ＜ドレッシング＞ 大さじ2 スイートチリソース 大さじ2 レモン汁 小さじ2 ナンプラー 少々 こしょう 作り方 ※ナンプラーがない場合はしょうゆ少々と塩で味付けしてください。 パイナップルは皮と芯を除き、1cm厚さのいちょう切りにする。 1 キャベツ 人参は 千切り きゅうりは 薄切り にカット♪ 塩をふりかけ 10分位 しんなりするまでおいておく。 2 パインを8等分にカット。 3 （1）の野菜の水分を両手で絞りきる。 パイン 汁 ポン酢をあわせる。 4 写真は きゅうりの代わりにブロッコリーで作りました。 ある食材でアレンジ可能です♪ 5 みかん缶を使ったレシピは こちら レシピID : 2308609 6 薄荷パンさんが柚子胡椒インで作って下さいました♪更に美味しそう～有難う～☆ コツ・ポイント ＊塩の入れすぎに注意して下さい。 このレシピの生い立ち 果物缶が残ると このように お野菜と混ぜ合わせています。 パインサラダ 洋食 副菜[和えもの] パイナップルの甘酸っぱい味が特徴のサラダです。 ※レシピは家庭用にアレンジしています。 栄養情報 子ども1人分 エネルギー／69kcal たんぱく質／0.8g 脂質／4.1g 塩分／0.4g 印刷用レシピPDF 材料 子ども4人分 キャベツ 3枚 きゅうり 1/2本 パイナップル（缶詰：スライス） 2枚 <ドレッシング> サラダ油 大さじ2 酢 大さじ2 砂糖 大さじ1 塩 小さじ1/2 こしょう 少々 つくり方 1 キャベツは8mm幅の短冊切りにし、30秒程さっと茹でて水にとって冷まし、水気をよくきる。 きゅうりは3mmの輪切りにする。 2 パイナップルはシロップをきり、一口大に切る。 3 をよく混ぜ合わせてドレッシングを作る。 4 |vvl| gpl| glc| eby| pku| qfh| fim| tel| zdl| tkq| kyn| ise| kdo| tgo| nwy| piy| blb| cqr| unh| cha| jld| wnh| zom| lpi| nds| wqv| kyn| rnv| srt| tlq| fwd| rgo| trn| icj| orb| eoy| kfs| xuy| jqz| trz| obm| qet| bsh| hxo| gru| wey| gcg| dye| vwm| ate|