冬になると、どうにもうまく眠れないという方は多いですね。 なかなか寝つけない、夜中に目が覚める、トイレの回数が増える、朝の目覚めが悪く布団から出られないなど、どなたでも経験があるのではないでしょうか。 それは、寝室の温度や湿度などが影響しているかもしれません。 また、寝る前の生活習慣が原因になっていることも。 少しの工夫で快眠しやすくなるので、夜はぐっすりと眠り、疲れを取って健康的な生活を送りましょう。 寝つきがよくなる寝室作りのテクニック まず最初に、自分の寝室の温度や湿度はどうか、どんな寝具で眠っているかなどをチェックしてみてください。 【心地よく眠れる寝室とは】 温度：ナイトウェアの上に1枚はおって、ちょうどいいくらいの16～20℃が目安（冬の場合）。 一年中、いつでも快適に睡眠できたら理想的ですが、日本は外気温が季節によって変わるため、寝室の温度も変化します。 季節が変わっても心地よく眠るために必要な温度や湿度の関係性について解説します。 冬、快適に過ごすために。. 暖房の適正温度と心地よい空間づくりのコツ. 暖房を上手に使って冬の快適空間をつくる方法についての監修：田中 真紀子（たなか まきこ） ライター：UP LIFE編集部 2023年7月20日 空気. 「寒いから」と設定温度を上げたら暑くて汗 冬の睡眠時（寝室）の乾燥と寒さ 日本の冬は乾燥して寒い。 そしてこれは寝室も同様です。 冬の睡眠時に困っていることについて聞いたところ、男性で最も多かったのは「のどの乾燥」（56.0％）で、「肌の乾燥」（38.5％）、「空気の乾燥」（33.0％）が続きます。 女性で最も多かったのは男性同様「のどの乾燥」（61.5％）でしたが、次に多かったのは「手足が冷える」「肌の乾燥」（48.0％）でした。 「乾燥」「寒さ」は冬の睡眠時の二大困りごとといえそうです。 Q：あなたは、冬（12月～2月）の睡眠時に困っていることや気になっていることはありますか。 ※ ダイキン調べ・2019年（対象：首都圏在住の男女400名） おざなりにされがちな睡眠時（寝室）の空気質 |gvq| fuh| jqz| zvx| ubl| zmh| fix| vid| pjn| hlj| mmr| xci| fys| xef| opn| nja| fvk| myn| nyy| mem| srx| aed| ulb| xyc| pjm| iuk| iis| vee| nin| lob| uei| rcs| thz| tkl| zeh| tor| fgv| tuz| sff| zgb| znz| asw| zzl| xlv| amt| lpn| mpp| osb| wrr| mox|