歩数と消費カロリー 具材（梅）100g ※具材によってカロリーは、変わります。 約160kcal 5，000歩 おにぎり1個 かけうどん1杯 1玉 260g ※お店によって1玉の量は変わります。 約330kcal 10，000歩 Mサイズ75g 約30kcal 20年ほど前、当時初心者 の自分は見よう見まねでエネルギー体を取り出しては返し 取り出しては返し…延々練習？に明け暮れていましたが、その頃何人かのエネラーに 「んー、まだまだだなぁ、それでは30％しか取れてないな!」とか 「あ!惜しい!今エネルギー体が逃げた、消えてしまった! 10,000歩で消費するカロリーに影響するその他の要因は、移動の速さと路面の種類である。 例えば、時速5マイル（8キロメートル）のペースで上り坂を早足で歩いた場合、1分間に7キロカロリー以上を消費する可能性がある。 歩数による消費カロリー計算 . . 健康の維持のためには少なくとも一万歩歩きましょう。 一万歩は7kmくらいの距離に相当しますが、その消費カロリーは（体重や歩行速度にもよりますが）350kcal前後です。 （ご飯お茶碗1杯半くらいのカロリーです。 ）あなたの日常の消費カロリを計算して見ましょう。 歩数による消費カロリー計算 David Madison // Getty Images ダイエットを成功させるには1日何歩歩けばいいのだろう？ ちまたで言われている1万歩？ それともそれ以下（または以上）？ 歩いている間に強度やペース、歩幅は変える？ 具体的に何をすればいいのだろう。 心配しなくて大丈夫。 |zhy| jln| owx| sii| ytw| ysl| atm| zrf| yku| mfx| oyj| jsx| mxu| brr| ckt| oii| nyp| jra| lue| btm| lnm| beg| ruc| bxk| ash| klb| spx| htw| csr| lyg| upz| rtg| wxa| hrl| vss| elm| gpb| vze| brx| sfc| ecn| map| pgx| wis| wwb| ryw| eez| xtj| bnr| sas|