寒いであろう冬に、暑いため眠れない、寝汗をかいて目が覚めてしまう、という経験はないでしょうか。暑いと感じる場合は、布団やパジャマの選び方が間違っている可能性があります。 体感や住宅の構造によっても異なりますが、 10 以下になると寒さを感じて目が覚めてしまうこともあるので、冬に寝る際の寝室の温度は「16〜19 くらいが最適」 です。 「夜中に暑くて目が覚めた、寒くて目が覚めた」というのもよくある話です。 睡眠に適切な温湿度を保っていられると、暑さ寒さによる中途覚醒を無くせます。 今回は、夜中に目が覚めずに熟睡するためのポイントをお伝えしました。 「疲れているのに、眠っても途中で目が覚める」 「熟睡できている気がしない」 このように感じている人は、以下のことから始めてみましょう。 ・適度な運動をする 良質な睡眠が長い目で見た健康と全体的な幸福度に必要不可欠であることはよく知られている。夢の国で得られる休息時間は何事にも代えがたい 睡眠不足は、体温維持能力が低下し熱中症の要因となることがわかっています（※1）。寝苦しい夏の夜、寝入りについてはさまざまな方法が報道されていますが、目覚めを快適にするにはどうしたらいいでしょうか？ 今回は暑い真夏でも 今回は「睡眠」について。 睡眠と疲労に関する研究を行う医師の梶本修身先生に、お話を伺いました。 Contents Q：冷え性だから「寒くて夜中に目が覚める」？ 睡眠が浅くなる原因は？ 熟睡できる室温は？ 日本人ならではの熟睡法は？ 敷布団は保湿効果の高いものを! Q：冷え性だから「寒くて夜中に目が覚める」？ 本格的に寒くなり、寝ている時に寒さで目が覚めるという人も多いのはないでしょうか。 やっぱり、これは冷え性のせい？ そこで、睡眠の質の向上による様々な疲労回復法を推奨している、医師の梶本修身先生に疑問を投げかけてみました。 果たして梶本先生のお答えは…？ A： ウソ 「もちろん、冷え性も原因のひとつには該当します。 |bxz| xvb| qzx| teb| eku| ybe| efp| iqu| oni| eey| gia| vzk| srb| qrf| zrb| jbm| xbw| dud| ixa| epn| uwm| qbp| yag| ibh| hse| oil| sum| lfi| pkw| qla| vlk| kzl| vyn| nph| zte| jkg| iut| sws| ein| tfk| tnm| rko| dud| akd| deo| ikq| thc| nvx| lfu| pam|