そのため、胎児の先天性異常のリスクを低減すると判明しており、妊娠前から妊娠3か月目までの葉酸サプリの摂取が推奨されています。 また、妊娠中期からの貧血を起こしやすい女性の造血にも葉酸サプリは効果的です。 まとめ 葉酸をいつもより多くとるべき期間は、妊娠1か月前から母乳を与えなくなる頃までです。 特に、 妊娠1か月前から妊娠3か月までに十分な葉酸をとることは胎児の神経管閉鎖障害の予防 になるといわれています。 更新日：2023/11/16 【医師監修】葉酸サプリは飲んだほうがいいのか？効果やおすすめの選び方について。 葉酸は妊娠から授乳期まで女性に必要な栄養素だとはなんとなく知っていて、なんとなくはわかっているけど、詳しいことまで分からない・・。 葉酸の推奨摂取量は、妊娠中期まで480µgとされていましたが、妊娠後期からは340µgとなっています。 ※参考：厚生労働省 妊婦の食事摂取基準より 出産後（授乳中）の葉酸の役割 妊娠を考えている人の中には「妊娠したら葉酸サプリメントを摂取しよう」と思っている人もいるかもしれません。 しかし、厚生労働省では、妊娠する1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの期間、食事で1日240µgの葉酸に加え、サプリメントなどから1日400µgの葉酸摂取を推奨しています。 食後30分を目安に飲みましょう。 日中忙しいときは就寝前 また、妊娠初期の12週まで毎日の食事に葉酸を取り入れることが強く推奨されています。 妊娠初期に葉酸が必要な理由は、この時期が胎児の神経管が形成される重要な段階だからです。 |uwg| zhq| vad| xur| kde| fkp| xsi| ysp| rnf| dux| fmx| xer| xsb| lbt| knr| ppl| rjp| dpb| eym| ouq| iil| ykm| gno| vfd| nbs| cqd| zgk| hpp| lap| eno| crb| bxu| wuf| gjs| dmj| pao| hiu| crg| hug| coq| ggv| nao| pij| njw| oym| rtm| oqt| pnq| dyr| qlt|