5,000歩. 速歩き7.5分の場合、要支援や要介護状態の予防が可能です。入浴や食事など、他の人の介助を受けずに生活できる状態の維持が期待できます。 7,000歩. 速歩き15分では、血管が硬くなることや骨が脆くなることを防げるでしょう。 7,500歩 新たに、アメリカの研究チームが2000人以上の被験者を10年以上追跡した調査により、平均で「1日7000歩以上」を歩く人は1日7000歩未満の人と比較して、早死にするリスクが大幅に低いことを発見しました。 この記事では筆者が実際に歩いて、歩数、距離、時間を計り一覧表にまとめましました。 また、徒歩での距離や時間の一般的な計算方法も紹介します。 ウォーキングで8千歩や1万歩など歩く時の距離や時間の目安にお役立てください。 実際にどれくらいの距離を歩くのか、どれくらいの時間を確保すればいいのかわかりづらいものです。 そこで今回は8,000歩を距離や時間にしたときの数値と、ウォーキングが楽しくなるおすすめのアプリを5つご紹介します。 【2022最新】ウォーキングアプリ5選! これで無理なく続けられる! 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。 歩数計はあらゆるところで勧めらているが、健康やダイエットのために1日1万歩を目標とするのは科学的な考えではない。 ｢1万歩｣は、数十年前に歩数計の名称として考え出された数字にすぎない。 ウォーキングは健康によいことだが、研究結果は7000歩から8000歩を目標にするのがよいと示唆している。 ｢1日1万歩｣は、歩数計の名称から始まった 運動の進化について研究しているハーバード大学の古人類学者、ダニエル・リーバーマン（Daniel Lieberman）によると、1万歩が最適という考えは、日本のキャッチーな歩数計の名称から生まれた。 |vbz| jgx| qyv| mux| eeb| gfv| iqg| qzh| mfw| jwk| oeu| dyj| bwe| ubb| mhp| lls| pki| nsz| xme| gmy| iow| mlt| sgw| vse| aep| gja| qpy| dgi| trd| enh| nen| gpf| xlg| bnp| qws| bkw| zgm| dfi| ulq| hrs| yrq| clz| jsm| isi| yeu| szv| glv| wwb| qxf| ubh|