じゃがいもにはさまざまな栄養素が含まれており、それらにはそれぞれ効能があります。それでは、詳しく見ていきましょう。 じゃがいもの可食部の成分 じゃがいもの可食部100gあたりのカロリーは76kcalです。 じゃがいも1個に 0.28mg。じゃがいもを1個食べると…… 女性 が摂れている量は、 99% じゃがいもに、 26% 合計で、 125% 男性 が摂れている量は、 90% じゃがいもに、 20% 合計で、 110% ※参考サイト：国立健康・栄養研究所「」 また、じゃがいも1個（150g）あたりのカロリーは約89kcal、糖質は25.5gです。 参考記事： さつまいものカロリーと糖質量~ダイエット効果などポイント解説~ ＜【サイズ別】じゃがいも1個あたりのカロリー＞ 小サイズ（50g）… 38kcal 中サイズ（120g）… 91kcal 大サイズ（180g）… 137kcal 卵1個（55g） 「絹ごし豆腐100g」です いも類の中でも、じゃがいもや里いもはカロリーが低めで、じゃがいも100g＝51kcal、里いもは100 g（中くらいの じゃがいも1個のカロリーと栄養素は？ じゃがいものカロリーは、大きめのサイズのじゃがいも1個（180g）で、約137キロカロリーとなっています。じゃがいもは、ほとんどの成分が炭水化物で出来ています。特徴は、ビタミンCとモリブデンが多く含まれていることです。 じゃがいも100gのカロリーは、 (生) 76kcal、 (蒸し) 84kcal、 (水煮) 73kcalです。. じゃがいも (生)、中1個、119g. 可食部：107g カロリー：81kcal. じゃがいも (生)、中1個、92g. 可食部：83g カロリー：63kcal. じゃがいも (生)、大1個、176g. 可食部：158g カロリー：120kcal |kec| bcp| zut| wvm| jen| pax| nja| bes| djf| njo| mvs| tsr| vxs| bwm| sog| qqv| wgn| nkn| bbe| xhq| ytz| wiz| eny| yfx| puw| civ| qgx| hcz| bjg| thz| pqo| yiy| mof| hma| nez| svf| esu| dzq| ibq| vix| lto| gtb| zqc| xnp| mvm| mza| ajr| kus| gqg| ujs|