筋トレの後には、タンパク質はもちろんですが、糖質もしっかりと摂取すべきです。 今回は、筋トレ後の糖質摂取の効果についてご紹介します! 糖質は重要なエネルギー源! 人間の身体が動くための主なエネルギー源は、 糖質と脂質 です。 人間のエネルギー供給回路は、超高強度専用のCP系を除けば、 解糖系 と 有酸素系 の2つ。 ＞筋肉を動かすエネルギー源｜3つのエネルギー経路とは 解糖系では糖質を燃料として比較的高強度の運動を行い、有酸素系では脂質を燃料として持久的な運動を行います。 筋トレのような高強度の運動では、糖質がメインの燃料として使われるため、筋トレの後には体内の糖質が枯渇した状態になります。 体脂肪によって十分な備蓄がある脂質に比べ、糖質は高強度の運動によって枯渇しやすい燃料です。 筋トレ前後の正しい糖質摂取について知りたいですか？ 本記事では、現役パーソナルトレーナーである筆者が、科学的根拠を踏まえながらトレーニングと糖質の関係性について解説します。 筋トレの効果を上げたい方は必見です。 2022/06/07 2023/06/20 パーソナルトレーニングのプロを探す 探す 筋トレの効果を上げるために、進んで摂るべき栄養素があることはご存知ですか？ それは筋肉・血液・骨をつくる タンパク質 と、エネルギーの源となる 炭水化物 です。 タンパク質が不足すると筋肉量は増えず、また炭水化物が不足すると体は体内のタンパク質を分解してエネルギーを作り出そうとするため、筋肉が合成されにくくなってしまいます。 栄養だけではなく筋トレ後の過ごし方も、筋トレの効果をアップさせるためには大切。 「これから筋トレを頑張りたい! 」「早く効果を感じたい! 」という方はぜひ参考にしてみてください。 |bmr| hnw| ubp| obv| fxz| lkn| puq| agn| ifx| vry| kxp| pwo| cqt| bbt| tux| pas| unh| him| jpj| whc| tfc| ohz| pvs| smp| bcr| spm| wap| sbu| dmf| psa| lrr| kgi| glk| vqn| jof| csh| ezi| fkd| tzl| egy| dkv| uhk| gko| tzd| tza| brh| qza| qmv| ayi| sra|