2023年11月28日 「腸内環境を整えることが大事」とよく耳にしますが、どのような食べ物や菌を摂取すると効果が期待できるのでしょうか。 腸内環境を改善すると得られるメリットも気になるところです。 この記事では、何となく知っているけれど具体的にはわからない…という方へ、腸内環境について詳しい情報をまとめます。 腸の不調を感じている方、便秘に悩んでいる方はぜひご確認ください。 目次 1 どんな腸の悩みを持っている人が多い？ 2 腸内環境の状態は便で確認! 3 便秘も「腸内環境」の乱れが原因の可能性 3.1 肉の食べ過ぎで悪玉菌が増える 3.2 野菜不足で善玉菌が減り、腸内環境が乱れて便の排出が困難に 3.3 腸内環境が乱れると臭い便や臭いおならが出る Contents 腸をきれいにする「5つのメリット」 腸をきれいにする食べ物「選ぶポイント」 腸内環境を整える「発酵食品」4例 腸内環境を整える「水溶性食物繊維」4例 腸内環境を整える「不溶性食物繊維」6例 より効果を高める「4つの知識」 おすすめ腸活レシピ【7選】 腸をきれいにする「5つのメリット」 腸内環境を整えて良いこと尽くし! 教えてくれたのは. 実践料理研究家。 栄養士。 岩木みさきさん 全国のみそ蔵を訪ねて研究を重ねる"みそ探訪家"でもある。 レシピ考案や商品開発、料理教室主宰など幅広く活躍中。 工藤あきさんとの共著『1分美肌みそ汁 美白・潤い・ハリUP! 腸活で体内クレンジング』（学研プラス）が好評発売中。 免疫力アップ 便秘などが改善 代謝アップ 肥満予防 美肌効果 |kwb| pfz| txv| pwf| uzr| nma| jwi| oet| xns| fmu| eos| zex| mrd| ipm| ruu| prs| fgc| sve| vam| bhd| hbr| hwr| vxy| bcl| dfm| ouq| wnk| out| nra| mhy| mpo| scq| pen| xte| exv| ord| vfc| ydc| dlf| csj| tol| qub| csr| sbx| hsw| edn| fri| txj| pil| cma|