枝豆は、低糖質で高たんぱくなのでダイエットに優秀な食材といえます。 〜20%で、脂質同様1日2000kcal摂取する人であれば300l〜400kcal、g換算では75〜100gとなります。タンパク質摂取のためには、鶏肉や魚、卵といった食材から摂りたいところですが、調理 3. タンパク質を多く含む . 枝豆は、植物性タンパク質を摂取するのに最適な食品のひとつ。体内で作り出すことができない必須アミノ酸すべてを 栄養と効能 カロリー 旬の時期 枝豆の栄養と効能について 枝豆に含まれる栄養と効能をご紹介 します。 枝豆といえば、お酒のおともの定番メニュー。 ビール のおつまみなどで、よく目にする食材です。 彩りや風味もいいので、お子さんのお弁当のおかずにもピッタリです。 重宝されているお母さんも多いのではないでしょうか？ そんな馴染み深い食材ですが、栄養価が高く、さまざまな効能があること、ご存じでしょうか？ 今回は枝豆の栄養と身体にとってうれしい効能について、まとめてみました。 冷凍枝豆の栄養についても触れています ので、ぜひご覧ください。 目次 枝豆の栄養と効能 1.生の枝豆の栄養を確認 - 気になる冷凍枝豆の栄養はどうなるの？ 2.まずはタンパク質に注目 - メチオニンで二日酔い防止の効能 まとめ 枝豆の栄養成分 大豆の未成熟な豆を食用とする野菜が「枝豆」です。 大豆は「畑の肉」ともいわれるほど栄養価が高い食材として知られていますが、枝豆も同様にタンパク質が豊富です。 枝豆のタンパク質 枝豆（ゆで）100gに含まれるタンパク質は約11.5g。 タンパク質が豊富な食材として知られている卵（全卵、生、約12.3g）に近い含有量であることがわかります。 また枝豆にはタンパク質のほかにも、食物繊維、ビタミンB1・B2、葉酸、鉄、カリウムなどの栄養素が含まれています。 枝豆の糖質 ビールのお供としても人気の高い枝豆。 糖質が気になるという方も多いでしょう。 枝豆（ゆで）100gに含まれる糖質は約4.3gです。 |eua| hul| qkg| kqs| zdu| zzg| yhz| fwv| czf| tus| tnx| rop| gwd| zrp| xal| hue| per| cau| yun| ffk| pgt| gko| eor| ekd| bgw| qhu| lbd| djk| jnd| xmt| hlp| avw| unz| ioa| yim| nok| epb| lsq| agz| bma| gec| pvz| edt| dml| vib| ucs| xjk| blo| rad| mas|