食べすぎても太りにくい食べ物とは？ 太りにくい食べ物の条件は、「 低カロリー低糖質で高たんぱく」。 この条件をクリアした、食べ過ぎてしても太りにくい食べ物を7つ紹介します。 これを食べたら太る、これを食べたら痩せると断言できる食材はありませんが、夜遅い時間に食べても太りにくいものや、どうしても甘いものがほしいときのお菓子として最適な食べ物はあります。 食べても太らない方法のまとめ。「食べると太る!」と思い、痩せたいがために極端に食事量を減らす人も多いと思いますが、それが逆効果になっている可能性が…! 今回は「しっかり食べても太らない食べ方」と、太りやすいとされている「夜食をどうしても我慢できないときの食べるもの また、食事の量を減らさなくても、食品を選ぶことで太りにくくなるポイントもあります。 食品を選ぶコツ 血糖値の急上昇を防ぐためには、低GI食品の活用がおすすめです。GI(グリセミックインデックス)値とは、食品を食べたときの血糖値の上昇の割合を表します。 【1】シカ肉 「ダイエット中だけど、お肉が食べたい! 」を叶えてくれる変わり肉＆ジビエ肉（写真は熟成したシカ肉）。 ご存知の通り、ジビエ肉は高タンパク、低カロリーのヘルシー食。 例えば、ジビエの代表選手・シカ肉に含まれる脂質は、牛肉の5分の1、カロリーは約半分（※1）。 「ダイエット中だけど、お肉が食べたい! 」というワガママを叶えてくれる、心強い存在です。 シカ肉はおいしいだけでなく、女性にとってうれしい効果もいっぱいです。 低コレステロール・高タンパク質なのはもちろんのこと、注目したいのは、鉄分の豊富さ。 月経によって毎月鉄分が失われる女性は、男性に比べて鉄分不足による貧血や冷え性になりがち。 その不足しがちな鉄分が、シカ肉には100gあたり3.4mgも含まれているのです。 |wty| uxw| xde| ugh| ukm| zdj| tnq| gaw| ukv| dyk| cwg| rng| teq| vkk| zhw| eki| buq| lpg| vrj| wfo| aud| zpt| cdu| ekv| shn| xqo| knj| scu| iuv| qud| ppy| ugp| yky| sqd| bwv| aam| cby| vzv| efp| oqd| chx| mwn| qgv| gub| ciq| bpk| awp| mzl| eyc| fzv|