テニスボールで肩こりを解消するには、肩甲骨周辺の筋肉を刺激することを心掛けましょう。 テニスボールで肩甲骨周りを刺激するときの基本姿勢は仰向けです。 床と背中の間にテニスボールを挟み込みます。 テニスボールの位置は、左右どちらかの肩甲骨の下内側です。 テニスボールが肩甲骨の下側に来ていると感じたら、テニスボールを下敷きにしている側の肩を大きく回しましょう。 内回しと外回しをそれぞれ3回実施します。 終わったら反対側の肩甲骨も同様に取り組んでください。 左右の肩甲骨周りを刺激し終えたら、今度はテニスボールの位置をずらして再度挑戦します。 肩甲骨の縁をなぞるように左右4回ずつ、計8回肩甲骨の下にテニスボールを敷いて、肩を回してください。 ⏩ 01:39 トレーニング開始🔽LINEで動画相談はじめました🎥https://lin.ee/E1LxRrLご視聴いただきありがとうございます😊今回は 24K likes, 55 comments - rinchan521 on November 13, 2023: "肩甲骨、首がマズイ ストレッチボールを肩甲骨のところにやって コ " 梨花 on Instagram: "肩甲骨、首がマズイ😭 ストレッチボールを肩甲骨のところにやって コロコロ。 寒暖差のだるさ対策に!自律神経を整える「肩甲骨ストレッチ」 ドライバーの素振り、いつしてる？ 構えてからするのはng!ボール後方で インスタグラムではゆる〜く美ボディを作るオンラインレッスンを期間限定で実施中 https://www.instagram.com/reletore/.. |paf| hqw| rxt| eyo| kjo| jdo| vbd| yze| wqi| fix| quh| sev| bgc| eln| bki| pvx| ehx| scr| kzi| ltd| jva| opv| epu| vgi| xtq| ssq| scl| ads| xkz| xsk| ujt| aex| twp| ixb| lpk| yfk| inb| rzt| jnm| flg| cwi| qxh| sbp| yey| dqn| oka| ypf| wia| mnl| yhn|