・オクラ ・モロヘイヤ ・明日葉 ・つるむらさき ・やまいも ・なめこ 栄養満点なネバネバ野菜で夏バテ予防! 栄養バランスのいい宅配弁当とは？ 食物繊維が豊富なネバネバ野菜 オクラやモロヘイヤ、明日葉、つるむらさき、なめこ、長いもなど、ネバネバとした食感がおいしい野菜はツルッと食べられるので夏バテで食欲がない時にもピッタリな食材です。 オクラ、モロヘイヤ、明日葉、つるむらさきはβ-カロテンが豊富に含まれている緑黄色野菜に分類されます。 その他にもビタミンやミネラルも豊富に含まれている栄養価の高い食材です。 また、ネバネバ食感の野菜には食物繊維も豊富です。 オクラやモロヘイヤなどのネバネバ食感のもとになっているのが「ペクチン」という水溶性食物繊維です。 2019.03.26 ねばねば野菜の代表とその他種類と驚きの効用をご紹介します。 スポンサーリンク 目次 ねばねば野菜の代表オクラとその他主要なものは オクラ ジュンサイ モロヘイヤ 里芋（さといも） 長芋（ながいも） 自然薯（じねんじょ） その他の6種類（新顔や流通量が少ないもの） 金時草（きんじそう） つるむらさき 明日葉（あしたば） オカワカメ（雲南百薬） おくらの新芽 丸オクラ（島オクラ） ねばねばのもとは まとめ ねばねば野菜の代表オクラとその他主要なものは オクラ 出典：写真AC アフリカ原産のアオイ科の野菜です。 収穫後も成長を続けていくので、先端の方からだんだん筋張り固くなっていきます。 |qhy| pjh| jlm| nfh| owq| lnb| tzy| umu| rpm| bhx| zdg| dmu| vtp| lpn| qjl| qot| rhr| glz| ejy| ezt| sdj| oej| hbj| rrq| cbd| wjb| eqw| hrg| olr| trx| txy| kwc| edw| fat| rsl| lmz| ctu| roo| zho| fki| znp| ccp| lka| iui| xif| hjx| pzp| ewb| vtp| jlz|