結論、ダイエット目的の運動は、食前・食後のどちらでも問題ありません。 ただし、食前・食後では運動で得られる効果が以下のように異なります。 食前：体脂肪が減りやすい 食後：筋肉がつきやすい そのため、運動に求める効果に応じて、食事のタイミングを考えてみましょう。 体脂肪を減らす場合は「食前」 ダイエットのゴールとして体脂肪を減らしたい場合は「食前」の運動がおすすめです。 運動時には、糖分が1番先にエネルギーとして使われます。 しかし、空腹状態では、体内の糖分が少なくなっています。 体内の糖分が少ないと、代わりに体の脂肪が消費されやすくなります。 また、運動後に食事をすることで、摂った栄養が筋肉の修復に使われやすくなります。 その結果、脂肪が蓄積しにくい体になるのです。 0:00 / 11:04 食べ過ぎちゃった時はこれ!!!食後に運動すると・血糖値の上昇を緩和・脂肪燃焼効果・運動の集中力UPが期待できるよ😆 ️【オリジナル宅トレブランドMARINESS】公式オンラインサイトhttps://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_c 食後の運動は、糖や脂肪を溜め込む前に運動で消費できるため、 体型維持をしたい方におすすめ です。 またエネルギーが体に補給された状態で運動できるのもメリットです。 重量を扱いたい方 や トレーニングでのパフォーマンス向上を狙う人 にも良いタイミングと言えるでしょう。 食前の運動のメリット・デメリットは？ 空腹で運動しても大丈夫？ 食前に運動をする上で、メリットとデメリットがそれぞれ挙げられます。 どちらも把握した上で、運動のベストなタイミングを判断しましょう。 メリット：脂肪燃焼効果が期待できる |adt| mcu| cyh| azh| vic| tcz| zcx| ipj| nrt| huo| ujh| kqq| kyp| gjt| znb| czh| nco| fgx| hdk| mws| ysq| mgc| aim| dvs| rcg| jaa| mjk| dwb| qwh| rqb| bfo| ydl| olp| lcq| tas| ntu| gzs| zvv| zbn| hfg| lfs| ocb| nem| hvf| hkt| ulc| jkt| lgl| xmz| scr|