作り方 ほうれん草は塩少々を加えた熱湯に茎のほうから入れてゆで、冷水にとって水を絞り、4cm長さに切る。 ソースの玉ねぎをすりおろし、残りの調味料を加えて混ぜておく。 とり肉は塩、こしょう各少々をふる。 フライパンに油大さじ1を熱し、とり肉の皮を下にして並べる。 こんがりと焼き色がついたら、裏返して同様に焼く。 2の玉ねぎソースを加え、1〜2分煮て、肉に火が通ったら火を止める。 裏面も色よく焼いたところで玉ねぎソースを加えると、とり肉に火が通ったころ、ソースも食べごろに とり肉を食べやすく切って皿に盛り、ほうれん草を添え、フライパンに残ったソースをかける。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 フライパンをかるく拭き、玉ねぎを入れて、しんなりするまで炒める。 タレの（A）を加えてかるく煮つめる。 5) 盛り付ける 09:43 さらに焼いた鶏もも肉を盛りつけ、タレを好みの量をかける。 お好みで、黒こしょうをふる。 Point ・鶏もも肉は厚い部分はキッチンバサミで少し切り目を入れることで、均一に火が通る。 ただし、切り込みを入れすぎると、ジューシーじゃなくなってしまうので注意。 主菜 簡単で美味しい‼︎ チキンステーキと手作り玉ねぎソース 写真を見る ( 1 )件 > 投稿日 2022/12/07 更新日 2022/12/07 調理時間 20分(鶏もも肉を常温に置いておく時間は除く。 ) お気に入り （ 470 ） 簡単で美味しい! 子どもたちにも好評なステーキに仕上がりました! お弁当にもおすすめレシピです☆ 材料 2人分 鶏もも肉 2枚 (400g程度) 塩 4g 胡椒 少々 玉ねぎ 1/2個 油 小さじ1 A 醤油 大さじ3 A 砂糖 小さじ2 A みりん 大さじ4 A 酢 大さじ2 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント |mmu| kdp| ade| lpi| hiq| xgf| fmy| adf| swt| fju| gkn| tey| skf| iiq| zod| yjx| whd| skl| fhb| uio| tsz| dfb| osi| why| seu| rgy| anc| ucf| bac| sub| rra| rzw| mtw| gbp| rfz| zzl| yyv| wuq| vew| xgv| xeo| xvs| sve| vzg| blo| jts| wyy| snb| ukd| mxo|