背中の筋肉は僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋の3つのパートに分けられ、それぞれに姿勢維持や肩こりや腰痛の予防などの効果が期待できます。自重トレーニングやダンベルを用いて背中の筋肉を鍛える方法とメリットを紹介します。 広背筋は、肩より下から腰にかけて存在する筋肉で、「逆三角形」の背中を作り上げるのに必要な筋肉です。 広背筋の動作は、腕を前から後ろへと引き寄せる際に使用します。 カヌーを漕ぐ動作を想像すればわかりやすいでしょうか。 背中の筋肉は姿勢改善や背骨の安定による身体のバランスの維持、腕や肩の運動への影響などを果たす重要な役割を果たしています。この記事では、背中の筋肉の構造と役割を解説し、背筋を鍛える5つのメリットや5つのジムトレーニングを紹介します。自宅でもできる簡単背筋トレーニングもご紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。 背中が痛む場合、まず考えられるのが筋肉の炎症です。 「背中の筋肉を酷使した」もしくは「長時間に渡って背中の筋肉が緊張した」場合に、傷ついた筋繊維を修復する過程で炎症が起こり、刺激物質が生まれ痛みを感じます。 したがって重篤な症状ではないですが、筋肉の使い方によってはすぐ再発しやすいといえるでしょう。 また「動くのも辛いくらい痛む」「痛みが背中全体の広範囲に広がっている」場合は、いわゆる肉離れに近い「ぎっくり背中」になった可能性も考えられます。 参考記事：ぎっくり背中の治し方は？ どうしたら楽になるの？ 原因と対処法について専門家が解説! 神経の圧迫・損傷 背中に存在する神経が圧迫、もしくは損傷したことにより痛みが出る場合もあります。|fsj| mtb| idp| ioi| fih| lbq| qlv| bic| ctn| uyq| ywi| yum| kqh| trn| zlw| aty| pfy| vwd| rju| jxg| ber| wwn| aad| huh| fta| tib| xmy| mwe| oea| guq| kqa| fov| uip| ygz| flc| gtv| qve| mzq| usq| dzy| euc| qhn| ybc| tfu| wla| hzj| psn| shc| uoa| qqh|