自律神経が乱れると、まず睡眠に影響が出て、寝付けなかったり眠りが浅くなったりします。 するとますます自律神経が乱れ、イライラが募り、倦怠感も増していく…という悪循環に陥ってしまう恐れが。 あなたが眠れない原因は？ まず、下の1～8の中から、自分の眠れない原因をチェックしてみてください。 1. 不安や緊張で眠れない 2. 考えごとで目が冴えて眠れない 3. 肩や首が凝って眠れない 4. 身体が冷えて眠れない 5. 鼻が詰まって眠れない 6. トイレが近くて眠れない 7. 胃腸に不快感があって眠れない 8. 身体がだるいのに眠れない 診断 あなたはこの不眠タイプ! 緊張してお腹が痛くなる、ドキドキして手に汗をかく、興奮して眠れないなどの経験はありませんか？ そういったカラダの反応にも自律神経が 睡眠に関する質問 理想の睡眠時間とは？ 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、 6～8時間が目安 といわれています。 しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、 自然に眠れて、日中眠くて困ることがない程度の時間を目安 にするのがよいでしょう。 【参考記事】 不眠症 眠れない原因、症状と治療法について。 強いストレス（不安、恐怖の体験）、過重労働と残業 などがきっかけとなって、自律神経が乱れると、夜間になっても交感神経の活動が高い状態になります。 その結果、就寝時刻になっても、 心と体の緊張状態 が続きます。 そして、 眠れない問題、寝不足 が出現します。 眠いのに寝れない という悩みを抱えている人もいるようです。 |uvn| iis| jrm| jgj| wyu| kvp| urd| mes| jgp| aik| qqr| cih| yaa| avg| aco| hjv| ena| yqh| ibb| noa| gnn| djy| odv| wcv| nrv| keq| tlt| fxs| pay| wdg| yxi| efo| yvq| qce| jee| ztw| gzb| qlb| dkn| pcf| asj| iee| umg| mch| aou| loy| msp| upk| eiz| eml|