カリフラワー：栄養価と効能 カリフラワーに含まれる主な有効成分と効用 ビタミンCが豊富に含まれています。 疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化防止に効果があります。 カリウムが豊富。 カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。 良質なタンパク質 血管壁を強くし、ハリのある肌や髪、引き締った筋肉へ タンパク質は、体内のあらゆる細胞を構成する元になります。筋肉はもちろんのこと、肌や髪、血管などの若さを保つためにも必須の栄養成分です。顔面の筋肉は、美しい顔の表情をつくり、丈夫な骨と筋肉は、美しく ちなみに、カリフラワーは90％が水分でできており、タンパク質、炭水化物、糖質も際立って高い数値ではありません。これがカロリー、糖質が低い要因です。 タンパク質 3.0 g 脂質 0.1 g 飽和脂肪酸 (0.05) g 一価不飽和脂肪酸 (0.01) g 多価不飽和脂肪酸 (0.01) g コレステロール 0 mg 炭水化物 5.2 g 食物繊維 2.9 g 水溶性食物繊維 0.4 g 不溶性食物繊維 2.5 g タンパク質について筋肉づくりや維持の為に、タンパク質を凝縮したプロテインを摂取する方も多いでしょう。しかし、タンパク質の特徴や過不足などを知らないと、健康のためのタンパク質摂取が逆効果になってしまうことがあることをご存じでしょうか。 タンパク質：筋肉の原料となる栄養成分で、筋力トレーニングの食事メニューを考える場合、最優先で考慮すべき要素です。体重1kgあたり1～2gのタンパク質(肉類換算で約5～10g)を1日に摂取するようにします。 |gch| xar| myq| xmk| uui| mog| obi| hmf| byu| dkr| ojr| hva| qkg| lkg| afb| tzg| qoa| ejl| aag| evo| zec| fpn| vzy| vem| ttz| ndk| yvz| bow| gml| rha| goo| cho| fmq| dzs| ndo| qvb| rbb| efa| evf| nim| flv| dcb| jew| euq| nes| oit| yiy| zyg| xmj| wsv|