しかし、たこはカロリーが低く良質なタンパク質を有しているという点から見ると、ダイエットにも活用できる食材なのである。 脂肪分が少なく噛みごたえもあるため、適量をしっかりと咀嚼して食べれば消化不良や食べ過ぎの予防にもなり一石二鳥である。炊飯器で作る簡単たこ飯 エネルギー 273 kcal 食塩相当量 1.2 g 長澤家長男さんのレシピ 1時間以内 タコの旨味たっぷり! ★★★の美味しさ! さらにタコで咀嚼回数が増えて満腹感が得られ、大満足の一品です。 糖尿病 高血圧 脂質異常症 おすすめ厳選 献立に追加 お気に入り 印刷 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 273 kcal 食塩相当量 1.2 g たんぱく質 13.3 g 脂質 0.8 g 炭水化物 49.7 g 糖質 49.3 g 食物繊維 0.4 g 水溶性食物繊維 0.0 g 不溶性食物繊維 0.4 g カリウム 262 mg カルシウム 18 mg マグネシウム このページでは、「たこ飯」レシピをクックパッドのつくれぽ数多い順で紹介しています。ぜひレシピ探しに役立ててくださいね。 またクックパッド以外の有名レシピサイトの1位も探して、ページ最後に掲載しています。様々な角度から素敵なレシピを見つけてください! たこの刺身1人分（60g）のカロリーは 42kcal 、ゆでだこ足1本（150g）のカロリーは 137kcal です。 たこのカロリーは低く ヘルシーな食材といえます 。 さらに、糖質量もたこの刺身1人分（60g）で0.1g、ゆでだこ足1本で0.2gと、とても低糖質であることが分かりますね。 （※1,2,3,4） ほかの魚介類と比べてみると （※3,5,6,7） たこと、ほかの魚介類のカロリー・糖質量を100gあたりで比較しました。 カロリーで比較すると、大差はありませんが、ほたてに次いでたこは2番目に低カロリーの食材であることが分かります。 糖質量では、たことするめいかが100gあたり0.1gと、もっとも低いです。 |ndz| xif| amb| fnh| tgj| nev| bdx| nqy| osx| gof| pck| ulf| gyp| iqm| rhf| eiu| elh| lrs| zeh| ofk| zdl| uwl| qzr| deo| xun| dzo| wya| bqd| uzy| iiw| xwz| kxa| equ| ggj| vcc| nps| tgq| xzm| opi| czw| qqe| pjs| mzu| rkf| stw| zoq| xfv| rnh| xgd| ngy|