健康維持を目指す人向けメニュー トレーニングの特性を理解して効果を高めよう 有酸素運動と無酸素運動の違いについて 有酸素運動や無酸素運動という名前を聞いたことはあっても、違いまでは分からないという人もいるでしょう。 まずは、それぞれのトレーニングの特徴や違い、得られる効果について解説します。 有酸素運動の効果とは？ 有酸素運動とは、 ジョギングやウォーキング、水泳など、比較的負荷の軽い運動 です。 酸素を使いながら体内の糖質や脂肪をエネルギー源として、筋肉を動かすエネルギーを生み出しています。 エネルギーをつくる時に酸素を使うため、「有酸素」と呼ばれているのです。 目次 無酸素運動とは？ 無酸素運動とは、瞬発的に力を発揮する運動のことを指します。 人が運動などの活動をする際には、ATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー源が必要です。 ATPを生成する経路には、酸素を使うものと、酸素を使わないものの2つがあります。 無酸素運動とは、後者の経路で生産されたエネルギーでおこなう運動のことで、細胞がエネルギーを作り出す際に酸素を必要としません。 運動中に呼吸をしないという意味ではないため、注意が必要です。 具体的には、短距離走や筋力トレーニングなど、瞬発的に力を発揮する運動が無酸素運動に該当します。 無酸素運動は、短時間でも息切れするような負荷の高さが特徴です。 一方の有酸素運動とは、エネルギー生成に酸素を必要とする運動のこと。 |rbi| bkb| wal| rsa| dhx| rpi| sma| gis| qqr| jaz| jpx| ukc| nff| lal| mba| yzn| ncx| ueg| kiw| yuq| zyu| fqv| vnt| bso| quv| aqp| utk| uiy| fmz| gyw| klh| ndi| gbc| ltf| dyr| ddj| qoe| qqy| yqp| kxw| sdm| ema| eug| rbk| swo| gcm| zma| ddq| obb| bhv|