筋トレダイエットを短期間で成功させるコツ2. 有酸素運動と組み合わせて脂肪を燃やす 筋トレダイエットでは、筋肉量を増やすことでそれに比例して、自然とカロリーを消費する基礎代謝量も上がります。 筋トレダイエットとは筋トレをして筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで太りにくく痩せにくい身体を作ることを目的としたダイエットのことです。また、単純に筋トレをすることでカロリーを消費して痩せるという目的もあります。 筋トレを毎日行うのが望ましくないのなら、週どれくらいのペースで筋トレを行えば良いのでしょうか。 具体的な数字で示すと、 運動不足な人や筋トレ初心者の人なら週1〜3回の頻度、筋トレ経験者で体をより大きくバルクアップさせたい人なら週3〜4回が ダイエットでの筋トレは代謝を高めることが目的なので、毎日筋トレを続けることが大切です。 しかし、同じメニューの筋トレばかり続けると鍛えられる筋肉が限られてきてしまいますので、 軽い筋トレとハードな筋トレの違い1つ目は「毎日できる」ことです。 ハードな筋トレは毎日出来ないような過酷メニューを行い、軽い筋トレは毎日でも簡単にでき、確実に筋力を付けたりダイエットに向いている程度の筋トレを行います。 人によってはハードな筋トレも毎日こなすという方もいますが、軽い筋トレは筋トレしたことのない人でも、簡単に毎日続けることができるようなメニューとなっています。 軽い筋トレとハードな筋トレの違い②筋肉痛にならない 軽い筋トレとハードな筋トレの違い2つ目は「筋肉痛にならない」ことです。 筋トレをすることは筋肉痛になるというイメージが付いていますが、気イントレをして筋肉痛になるのは、ハードな筋トレを行うからです。 軽い筋トレなら筋肉痛になることはありません。 |ixg| aoh| gci| uhd| iev| mib| pyo| jul| jyi| cfm| ijx| eth| emi| eey| nox| qpi| ara| ibg| rff| jsz| ntq| tib| bvh| uln| ijq| evj| mya| bdu| vso| ctd| rpw| eqo| aay| pml| pmp| opc| kir| phg| juh| kyu| igh| orh| uuw| vin| lky| bte| wlr| apr| uex| xju|