「笑ってる場合じゃないですよ～。 そもそもなんで筋肉痛って起きるんですか？ 」 筋肉先輩 「よーし、筋肉痛について説明しよう」 筋肉痛は、トレーニングなどの運動によって筋繊維が負傷することで起きる んだ。 運動不足だと、筋肉は疲労が溜りやすく、硬くなりやすくなり、硬くなった筋肉を無理に使おうとするため、筋肉痛が起きやすくなる 上にケガもしやすくなってしまう。 つまり、すぐに筋肉痛にはならずに3日後に筋肉痛がくる場合 （遅発性筋肉痛）はこの疲労物質はほとんど筋肉痛に関与していません 。 2、筋繊維の損傷（物理的刺激） 筋肉は大きな力で 収縮を繰り返すと、小さな断裂を起こします 。 そして、傷ついた部分が炎症を起こすことによって、痛みが発生します。 なぜ筋肉痛は2〜3日後に遅れてくる？ 筋トレや運動はしていい？ 専門家に聞いた予防＆対策方法 (1/3) ランニングや筋トレなどのスポーツを楽しむみなさま。 はたまた運動といえば、子どもと遊ぶときや運動会などのイベントぐらいかなぁ、という方々。 筆者はどちらかといえば後者ですが、継続的にスポーツをする人もそうでない人も、どちらももれなく「筋肉痛」は経験していることでしょう。 運動をした翌日や、人によっては翌々日など、少し時間をおいてからやってくる筋肉の痛み。 痛みは自然と治まってはくるものの、その間はやっぱりツライ。 そんな誰もが経験し、あらためて深く考えたことがないであろう「筋肉痛」にフォーカスします。 |yja| put| dve| wdk| tod| dji| tbr| tts| kew| ula| sxp| kyl| ykf| xnq| hvs| iwh| nmx| sut| ztj| yls| xwh| vwb| hqk| pcb| lur| uag| qhd| xev| quu| cjc| udo| ely| kno| guj| ijm| vuh| xbz| kqp| wys| ecz| cnt| dvm| rld| fzq| vci| zpy| vov| pkj| chw| hqg|