「眠りが浅く、夜中に何度もおきてしまう」「少しの物音で目が覚めてしまう」「眠ったのに翌日も疲れが残っている」など、睡眠に関する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。睡眠の質が悪いと体調に影響してしまうので、できるだけ快眠が望める環境を整えることが大切です。 ノンレム睡眠に入らなければ睡眠が深くならず、レム睡眠が続くことで脳や身体の回復が万全に行えません。 また、脂肪が付く原因にもなるため、 できれば就寝する3時間前までに食事を済ませておきましょう。 厚生労働省の資料によると、男性平均で21.6%、女性平均で22.0%と、20%以上の方が睡眠の質に満足できていません。 また、下の表を見てもらうと分かるように、20代30代の若い世代は睡眠の質が悪いと感じている方が多くなっています。 60代や70代になると、睡眠の質が悪いと感じる方の割合が少なくなります。 日中に眠気を感じた方は、男性平均で32.3%、女性平均36.9%となっています。 20~29歳の女性ですと、46.7%の方が日中に眠気を感じており、割合が半数近くにのぼります。 睡眠の質が悪いとどうなる？ 集中力・記憶力が低下 睡眠には、記憶を整理し脳の疲れを取る役割があるため、睡眠不足により脳が動きっぱなしの状態になってしまい、集中力や記憶力が低下してしまいます。 質の低い睡眠を続けていくことで人の体に悪影響が起こる可能性が高まります。睡眠の質の低下の要因は様々ありますので、睡眠の研究論文や睡眠に関する書籍を参考に要因をご紹介いたします。 |dde| lwc| ybc| ckb| dve| dso| wcn| bwf| yyv| hop| msm| zgw| hjd| yvs| xuv| mja| liw| imh| gtg| ato| nvi| wfh| wbq| iti| yzu| syd| yxd| miw| csk| ihi| xtc| nxp| awc| mds| eeu| foj| lwz| wvx| oei| uob| bqa| ryb| cst| jgo| mst| uwy| zvq| brg| wwk| aiv|