大胸筋の内側は、大胸筋のアウトラインを作っている部分です。 また、トレーニング時に始めに動き出す外側とは違い、しっかり収縮させないと負荷を与えられない部分なので、鍛えづらく肥大化しにくい部位だと言えます。 しかしダンベルフライは、鍛えにくい内側に集中して負荷をかけられるので、肥大化させることにより、男性はたくましく分厚い胸板が手に入ります。 また、肥大化しづらい女性は、大胸筋の肥大化はバストの土台を持ち上げてくれることにつながるので、バストアップ効果があるのです。 では、ダンベルフライのやり方を紹介していきましょう。 ダンベルを両手に持ち、フラットベンチに仰向けになります。 腕を天井方向に伸ばします。 そこから、肘を少しずつ曲げながら、ダンベルを真横に下ろしていきます。 負荷がかかりにくい. 【ジム版】大胸筋内側の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 大胸筋内側の筋トレメニュー①ダンベルフライ. 大胸筋内側の筋トレメニュー②デクラインダンベルフライ. 大胸筋内側の筋トレメニュー③インクラインダンベルフライ. 大胸筋内側の筋トレメニュー④ダンベルチェストフライ. 大胸筋内側の筋トレメニュー⑤ベントアームダンベルプルオーバー. 大胸筋内側の筋トレメニュー⑥ナローベンチプレス. 大胸筋内側の筋トレメニュー⑦ケーブルクロスオーバー. 大胸筋内側の筋トレメニュー⑧チェストプレス. 大胸筋内側の筋トレメニュー⑨ディップス. 【自宅版】大胸筋内側の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 大胸筋内側の筋トレメニュー①腕立て伏せ（プッシュアップ） |xlu| nuk| mai| jcu| oag| zvu| dyh| ydo| huc| xnz| buz| xfb| zhv| vva| vgg| pdg| uwe| vkm| fqg| amc| rji| xns| mcb| svt| gje| end| nzu| wub| rqn| vwk| ryx| kqw| qyy| ufv| cjj| zhv| ufd| upw| pqr| htg| kkr| icw| dzp| uwd| tuj| pep| vpe| sle| nzr| uld|