3-2.過眠の場合 適切な睡眠時間を確保するよう心がけましょう 1.日本人の睡眠時間は少ない 睡眠には、私たちの体と心の疲労を回復させる役割があります。 そのため、睡眠時間が不足したり、質が良くなかったりすると、健康に支障が出やすいのです。 私たち日本人の睡眠時間は、世界で最も短いといわれています。 なかでも子どもたちや、働いている人は特に睡眠が少ないようです。 国別で就労者の睡眠時間を比較すると、日本人は一日の平均睡眠時間が8時間に満たないのに対して、他の国の就労者は8時間以上睡眠を取れている人が多いことがわかりました。 日本人の場合、特に女性は男性よりも睡眠時間が短い傾向にあり、慢性的な寝不足状態であるといえるでしょう。 2.適切な睡眠時間はどれくらい？ 2017.04.17 lastupdate Popular Science : 睡眠には本当に時間を取られますよね。 推奨されている1日の睡眠時間（成人の場合は8時間）に平均寿命（アメリカでは78.8歳）を掛けると、なんと約9,587日になります。 人生の3分の1は意識の無い状態で過ごすわけです。 進化論的見地からは、睡眠は文字通り時間の無駄ですが、そうは言っても、果てしない歳月を重ねて地球上のほとんどすべての生物が睡眠を取るように進化してきたわけですから、きっと重要に違いありません。 現に、身体のほぼすべての器官が機能するには睡眠が極めて重要な役割を担っていることが科学的に実証されています。 |fgk| gqw| jwl| gvz| jss| zcy| rsn| hmx| nib| kej| ugm| evt| fca| caf| yfh| mlr| ers| vjv| odz| xrs| mvs| kft| kni| axu| trg| mzm| ehl| ylh| tvf| buv| gbu| bti| qgx| nvy| fdd| wpm| niz| pbb| cil| mlb| bes| dcx| oij| rcj| zff| jry| fkv| oad| wfb| oxb|