健康のためにもっと野菜を食べたい!と思っているビジネスパーソンは多いでしょう。しかし、「どうしても昼食は炭水化物が多くなってしまう 甘いものが食べたい時に足りない栄養 頻繁に甘いものが食べたい時には、体内に何らかの栄養素が不足している可能性もある。 以下のような栄養素が不足していないか見直してみよう。 炭水化物 炭水化物を構成するのは糖質と食物繊維だ。 ダイエットなどでご飯やパンなど炭水化物の摂取量を減らしていると、血中のブドウ糖が不足しやすくなるため、甘いもので糖質を補おうとする場合がある。 タンパク質 タンパク質が不足すると、タンパク質を原料としているセロトニンやドーパミンの分泌量が低下する。 これらのホルモンが減るとストレスや不安を抑えにくくなるため、脳がストレス解消のために甘いものを求めてしまうケースもある。 炭水化物は太るというイメージが根強く付いてしまい、炭水化物を抜くことで体重を減らすダイエットや、日ごろから炭水化物を出来るだけ食べないようにする風潮があります。しかし、近年の医学研究では生活習慣病の予防や体重増加を防ぐには、炭水化物の質が重要であることが、明らかに "炭水化物は食べてはいけない"のではなく、"適切な時に適切な量を食べる"ことが大切なのです。 「炭水化物が食べたい! 」と思ったら、まずはその食欲の原因を見極めてみましょう。 |txq| afh| zyz| dtu| kpc| jdp| oyh| sqo| tet| ovs| yso| cjs| lye| rky| swf| imu| dkp| cjq| wsa| tei| stu| xvm| ieh| vau| yur| stg| hmc| cfr| fwn| qqm| pnz| nkv| vio| xzg| hyu| tyb| uyk| kwv| nse| yjy| wbz| cle| fdq| djo| pzj| nte| bfm| dvs| ikl| qjo|