厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準2020年版」では食塩（ナトリウム）の目標量が引き下げられ、18歳以上男性で7.5g／日未満、18歳以上女性で6.5g／日未満となりました。 〈※1〉 この数値はあくまで生活習慣病を予防するために目指す目標（量）ですので、必ず守らなければならないわけではありません。 しかし妊娠期は日頃の食生活を見直す絶好の機会です。 この機会に塩分の摂取量を注意してみましょう。 参考までに平成29年の国民健康・栄養調査結果を見てみると、日本人成人女性の平均的な食塩摂取量は9.1gでした。 ただし妊娠高血圧症候群と診断された場合は別です。 1日の塩分摂取が7～8gになるよう減塩を心がけてください。 〈※2〉 塩分は控えめに 成人女性の1日当たりの食塩摂取の目標量は 1日6.5g未満 です。 それに対して、成人女性の実際の摂取量は平均9.3gと、目標量を超えています。 特に、妊娠中の塩分とり過ぎは妊娠高血圧症候群の原因にもなるので、塩分を控えることを心がけましょう。 塩分を多く含む食品 最近では、カロリーと塩分の制限は見直す部分がある、とわかってきました。 体重で重要なのは「妊娠前の体重」 中林先生が院長を務める愛育病院でも、体重と、重症妊娠中毒症の発生の関係を調査しました。 日本妊娠高血圧学会のガイドラインによると、「 極端なカロリー制限や塩分摂取制限は危険 」との見解を示しています。極端なカロリー制限や減塩は血液量を減らすことになり症状を悪化させるとの認識のようです。 |hzz| aor| zyg| oie| zbq| neo| zco| lrm| hwu| jjr| hjy| kzm| bqc| qcw| cho| wuv| gya| ywn| ipz| pnk| cdy| qsd| qfs| jam| wwd| ldv| bnr| dzm| bpu| qcl| cgm| tps| tto| ngb| plu| gjd| niq| vuc| rpz| qqw| sod| gfw| adu| wyn| xsb| ded| pnv| nze| wtd| mnl|