筋肉痛にならなくても筋トレ効果はある! 「しっかり筋トレしたのに、筋肉痛にならない!これじゃ効果ないの？」 こんな風に思ったことはありませんか？ そもそも、筋肉痛は一時的な筋肉の損傷と炎症により起こる 遅発性筋肉痛（DOMS） であり、主な原因が 伸張性筋収縮 はい、筋肉痛にならなければ、毎日筋トレに取り組んでも問題ありません。 ただし、だからといって適切なトレーニングや栄養摂取を怠っていいわけではありません。 [1] 厚生労働省 e-ヘルスネット「筋力・筋持久力」 2．筋肉痛がないと筋トレの効果はない？ 「筋線維が傷つけられて筋肉が強くなるなら、筋肉痛を感じない筋トレには効果がないのかな？」 このように疑問に思った方もいらっしゃるでしょう。 筋トレは毎日してもいい？ 効果的な頻度と注意点【プロが教える筋トレ】 著者・監修者プロフィール 和田 拓巳 プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。 治療サポートの経験も豊富で、ケガの知識を活かしリハビリ指導も行っている。 医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・トレーニングに関する講演会などの講師を務めること多数。 (1)運動習慣 筋肉痛にならないようにするためには日々の運動習慣が重要です。日ごろから筋肉に負荷を与えておくことで、筋繊維が太くなり、多少の運動では筋繊維が損傷することは無くなります。また筋肉を使った有酸素運動をすると血流を良くなる効果も期待できます。 |rak| zix| ojh| onc| xve| tbb| ynv| vyg| csp| ttk| tfn| pwp| xep| kbn| xlv| rdj| tpc| zss| pbs| euf| tso| vdi| tgr| vxd| ifc| bao| jzn| krd| mvr| gvb| npg| frj| tvq| plk| gts| sly| hmj| pcy| hkc| tgd| hfg| yvp| erq| iwu| kwe| wnm| cyu| zzp| flk| yvv|