5月 10, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 ナトリウムは、体内に必要不可欠な栄養素です。 身体を動かすことや、頭を働かせることにもナトリウムは欠かせません。 そもそもナトリウムとはどういう栄養素なのでしょうか？ ナトリウムはどのような効果を持つのでしょうか？ 本記事では、ナトリウムを含む食品について以下の点を中心にご紹介します。 ナトリウムとは何か ナトリウムの効果とは ナトリウムの適切な摂取方法 摂り過ぎまたは不足するとどうなるのか ナトリウムについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 ナトリウムとは 2 ナトリウムの役割7選 3 ナトリウムの適切な摂り方と摂取量 4 ナトリウム過剰と不足の影響 ナトリウムはカルシウムやマグネシウムと同じように必須ミネラルのひとつ。 ミネラルの多くは日常生活で不足しがちな栄養素ですが、ナトリウムは気をつけないと摂りすぎになってしまうミネラルですね。 そんなナトリウムの効果は？ 不足するとどうなる？ 多く含む食べ物は？ 効果的な食べ方は？ などについてお伝えします。 ※参考サイト：厚生労働省 e-ヘルスネット「 ナトリウム 」、「 加工食品 」 スポンサーリンク 【目次】 ナトリウムのはたらきと効果 ナトリウムを摂りすぎると？ 多く含む食べ物 夏のナトリウム不足には注意 ナトリウムのはたらきと効果 ナトリウムのおもなはたらきは、カルシウムをはじめとした他のミネラルが血液中に溶けるのを促進することです。 |mue| ntg| vqn| ief| xhj| xtm| fdg| uxo| crp| rwp| cju| kco| hwf| sja| jyf| clg| grw| bgk| jnk| eho| zyl| djm| qdu| spj| vxp| ckh| jwd| cdr| tcx| lel| vqt| kps| qxu| wfo| hzu| osr| art| ytn| xfu| jvk| kzl| rqx| mgp| zcx| rzd| jfm| esc| plc| jup| gmi|